Este semana,no solo intento no fallar en los entrenamientos ni un solo dia,sino que cuando puedo procuro doblarlos,quiero llegar a tope a Almeria asi que este a sido el plan de esta semana.
Lunes: 1h. Carrera continua mitad A1 bajada,mitad A2 fuerte subida de 5 kms. Total unos 9 Kms.
Martes: Salgo de viaje (madrid)y no puedo entrenar.
Miercoles: Carrera continua farlekt de 1H. en subidas y cambios de ritmo.+(viaje a Cadiz).
Jueves: Transicion de 37 Kms en bici + natacion,2.400 mtrs. de tecnica
Viernes: Series de 1.000,750,500,y 200, 23 minutos de calentamiento y 5 de vuelta a la calma.
Sabado: Salida larga y en solitario en bici 80 Kms velocidad media 30 km/h,muchas subidas importantes.
Domingo: 1H. de bici en A1 con 3 acelariones de 20'' acoplado+45' de carrera a pie en A1.
Estoy muy contento esta semana con los entrenos y sobre todo con mi carrera a pie,ya que aunque he cambiado los dias he procurado no juntar 2 dias de calidad,y las series increiblemente(para mi) me han salido a 3'20'',muy lejos de lo que estaba acostumbrado 3'50-4'00,asi que esto me sube bastante la moral.
Con la bici me encuentro fuerte,quizas me falta entrenar algo mas de fondo,ya que si salgo a ritmo fuerte cuando llego a los 100 Kms estoy agotado.
En el agua mal,sigo con fuertes dolores de hombro y no me atrevo a ir ni a entrenar,este jueves me fui a la piscina nada mas salir del fisio,pero cuando llegue a mi casa vi las estrellas,espero que esto no sea un problema para el domingo que viene.
Bueno esta semana imagino que sera mas suave para llegar fuertes,asi que a disfrutar que solo quedan 7 dias.
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