miércoles, 30 de junio de 2010

1ER segmento Natacion


04:00 a.m. Suena el despertador y arriba,increiblemente he dormido,con lo cual ya es un punto a mi favor,que restaremos con el tema del desayuno que anteriormente comente.

No estoy nervioso,he leido una nueva tecnica que dicen sirven para relajarse y quitar la ansiedad de antes de competir,hay que mirar fijamente durante 10 minutos el reloj y pensar en todo lo malo que puede ocurrir,pues bien lo dejo a medias por no aguantar la presion y decido marcharme a boxes.

Aqui aun es de noche,los borrachos y los triatletas son los unicos que deambulan por las calles,nos miran extrañados y siguen con su particular felicidad,claro ejemplo de que cada uno se divierte a su manera,aunque casi a la misma hora.Miles y no exagero digo miles de personas hacen cola para entrar a la playa,va amaneciendo y las boyas se dejan ver a lo lejos,no lo puedo creer hasta alli hay que llegar?,son 1,200 metros el primer giro y todos hacia dentro,psicologicamente esto me hunde,pero ya estamos aqui,no hay marcha atras.

Pistoletazo de salida,dejo que pase el barullo y...al agua,en relidad si esperas tu momento ninguno lo es,asi que mejor cuanto antes,primeros 200 metros dando y recibiendo,pero entre pitos y flautas paso la boya de 300 metros sin enterarme,lo que me hace divisar la de 1.200 mas cerca y me anima bastante.Nado por el lateral,creo que si hubiera un video seguro se me ve practicamente solo,pero ahora me toca cruzar,lo he hecho mal,pero soy novato y asustadizo,que le vamos a hacer.

2ª Vuelta,me siento poderoso he salido del agua,me han aplaudido,gritado,tocado,agarrado,la gente grita ¡¡¡heroes!!!,¡¡corage!!,me tiro al agua en plan superman,perdon,en plan IRONMAN,

esta vuelta es de solo 1,400 metros y me estoy envalentonado,¡¡alto!!,disfruta la prueba y reservate,recuerda,cuando volveras a nadar en la costa azul?,y si te cuelas quien pedalea despues?.

Huelo la brisa al salir como me recomendaron y veo a mi familia que me anima,la cara les cambia,porfin salgo del agua,en realidad era lo mas peligroso,el crono marca 1h y 17 minutos al pasar por la alfombra,no me importa el tiempo.............Lo he disfrutado

ALGUNAS FOTOS
















lunes, 28 de junio de 2010

IRONMAN NIZA

Por donde empezar ya que todo a terminado,pues realmente ni lo se,creo que lo dividire por disciplinas para no olvidar ningun detalle,lo que siento ahora mismo creo que no es descriptible,solamente se sabe cuando se logra,cuando se atraviesa la meta de esos 226 Kms que parecen infinitos.
Viernes 02:00 A.M. salgo en coche hacia Barajas,con la familia,bici y equipaje al completo,tras conducir toda la noche,llego al aeropuerto a las 06:00 A.M.,facturo mi bici y a las 09:30 salgo en avion a Niza,donde llego a las 11:30 al hotel,tras varios lios sobre recoger dorsal,bolsas de transicion etc.. este dia se me pasa entero sin dormir,ya que al deshacer la maleta de la bici,compruebo que el tornillo del sillin me falta y el freno esta roto,salgo corriendo al taller,donde rapidamente me la reparan,hasta ahi bien,son las 17:00 H llevo ya toda la noche en vela ,mas todo el dia.
Sabado,tras recuperar fuerzas durmiendo,decido probar la bici y ruedo unos 25 Kms suaves para comprobar que todo esta bien,a la tarde la entrego en boxes y...hasta mañana.
Domingo: Son las 04:00 A.M., las cafeterias estan cerradas,desayuno bollos de chocolate,no es mi desayuno normal,pero a sido un fallo,el primero y aun no hemos empezado,a las 05:00 a.m.,estoy junto a mi flaca,hablando con ellas los ultimos minutos e intentando tranquilizarla,me quiere convencer de que el tiempo que pierda en el agua lo recuperaremos en bici,pero le digo que no,que hay que hacer caso a Ramon que sabe mas de esto que ninguno,asi que "a tu ritmo y un puntito menos",nos despedimos y...me pongo el neopreno,bajamos la rampa como hormigas hasta la orilla de la playa,donde me coloco en el ultimo cajon de salida y el ultimo para salir,sin pensarlo ¡¡¡PLAS!!!,Pistoletazo de salida,joder se han tirado todos,a que esperas,pues aun asi me lleve palos,mi ritmo era mas fuerte de donde me habia metido y evidentemente iba cogiendo gente,al empezar en un lateral tenia que cruzar para girar a la boya,con lo cual mas metros y mas ostias,2ª Boya,ahora me toca a mi,me dispongo a cruzar de nuevo,pero ahora el que da soy yo,hago 50 metros repartiendo leches y todo se tranquiliza un poco mas,cojo ritmo y a nadar,que largos son los 3,8 Kms en el mar,los brazos se empiezan a cansar,pero pienso que este agua fria sera un mero tramite en la prueba,hay que disfrutarla porque en los alpes me acordare de ella.
Por fin comienzo la ultima vuelta y la sensacion es de melancolia,auqnue parezca mentira me apena ver que a terminado la parte que me tenia acojonado,que ya paso y que ahora toca pedalear en tierra firme,salgo del agua,la gente me toca,parecemos heroes,todo el mundo nos da la mano y nos quieren tocar,¡¡Increible!!.
Transicion,conforme a lo acordado,me tomo el ibuprofeno y a por mi flaca que ya estaba preguntando por mi a mis compañeros.
SEGMENTO BICI:180 KMS ALPES MARITIMOS
Como siempre arrancar es lo peor,los primeros 20 Kms son mas bien llanos,pero justo en el 20 empieza la fiesta primera subida 12% de inclinacion en 500 metros,la gente se vuelca y se parten algunas cadenas,madre mia,no lo puedo creer,algunos pretenden subir a plato¡¡,a partir de aqui todo es subida,tenia entendido que se bajaba en el Km 110,pues no es en el 122, y en el 160,se llanea con el viento en contra,que no se que es peor, los puertos asumibles,ya que en realidad era mi mejor baza "la bici",pero no me podia pasar,ya que despues vendria la maraton,si que es cierto que me hubiera gustado darle un apretoncillo a mi flaca,que todo el camino me iba diciendo " vamos a por ese,vamos a por el otro""que sabra ese Ramon",ya haremos la maraton como sea,pero al final la pude sujetar,la media fue de unos 29KM/H, aunque aun ni lo he visto bien.
MARATON:42,195 Kms
Ahora es cuando se demuestra quien es un IRONMAN,podeis correr lo que querais,ser fuertes,veloces,eficaces,eficientes,musculosos,pero os aseguro que no os valdra para nada,el verdadero IRONMAN es diferente,solo dire que una abuela con mas de 60 años me paso corriendo y ni yo,ni unos cuantos pudimos cogerla,era su 5º IRONMAN y hubiera jurado de verla en otro sitio que estaba para el asilo.
Quien quiera convertirse en Finisher,que vaya entrenado su mente a la vez que su cuerpo,o quizas aun mas que su cuerpo.
Nada mas dejar la bici salgo a correr y veo a Inma y a mis hijos,les doi un abrazo y me despido temporalmente de ellos,me preguntan como voy,pero hasta ahi voy muy bien,llevo menos de 8 horas y aun estoy con fuerzas para seguir,tras pasar corriendo varias veces por la duchas,se me forma una ampolla en la planta del pie que me va matando y me hace aminorar cada vez mas,estoy agotado,voy haciendolo todo de libro,tal como tengo entrenado,como bebo pero no paro,me mojo,bebo coca-cola,naranja,platano,geles,etc..me estoy apagando pero...cuando voy por el Km 39,Inma se salta el circuito y decide acompañarme corriendo e ir dandome animos,la verdad que lo necesitaba,la pobre se marco los 13 Kms en chanclas y con mochila,pero como dice ella "donde tanto he aguantado,pues un ratico mas...".
Lo peor,que tras esto trece Kms se adelanta para coger a mis hijos y los pierdo,espero antes de netrar a meta a ver si aparecen pero no,y no quiero pasar las 13h,asi que finalmente cruzo la meta en 12:59:58.
Gracias a todos por vuestro apoyo y vuestros mensajes y en especial a Inma que tiro del carro ese ultimo tramo que tanta falta me hizo.
Ahora sigo en Francia hasta el Domingo,pero ire detallando y poniendo fotos de cada segmento,alimentacion etc....
Y si he podido yo...tambien puedes tu.

miércoles, 23 de junio de 2010


Esta sera mi uima entrada antes de... mañana parto para Francia donde comenzara la tan esperada transformacion.
¿NERVIOS?. Los justos.
¿MIEDO?.Ninguno.
¿RESPETO?.El que merece.
Afronto esta prueba con los nervios justos de cualquier otra,con la incertidumbre de no saber a que te enfrentas,sin miedo alguno porque se que el entreno esta hecho y que voy preparado para terminar con exito y cruzar la linea de meta,el respeto es algo que nunca se pierde,ni en la mas corta de las pruebas,por eso he decidido echarlo tambien en la maleta.
Me enfrento a la prueba mas dura del mundo que se celebra en un solo dia,pero me enfrento con la ilusion de un niño esperando a los Reyes Magos,deseando nadar por la costa azul,pedalear por los alpes y correr por el paseo maritimo de esa bonita ciudad,cruzandome a cada instante con caras llenas de ilusion y a la vez de sufrimiento,pero al final todos con un mismo objetivo,convertirse en IRONMAN.
Espero que este dia que se forja tan especial no se derrumbe por caidas,fallos tecnicos en bicicleta,o cualquier problema estomacal etc..,son muchos factores los que determinan el exito de la prueba y no solo la preparacion del atleta,8 meses me separan desde que decidi convertirme en finisher,ocho meses de duros entrenos,de horas y horas en piscina,campo y carretera,todo acaba aqui,creo que cruzare la meta llorando,no se si de dolor,de emocion por haberlo conseguido o de pena porque se acabo.
Desde aqui quiero agradecer todo el apoyo que estoy recibiendo estos dias,a esos entrenadores Juanma yLuis Carlos,a Ramon que a sido mi talisman en la sombra y mi oraculo de las dudas,a todos mis compañeros de equipo que no han dudado de mi ni un momento,y me han dado su apoyo desde el primer dia que se lo comunique,Marcel Zamora,por sus guios y entrenos,por su volumenes terrorificos de Kms,como no, a la serpiente que se quiere comer a la luciernaga,porque ella me ha dado aun mas fuerzas, a toda mi familia que pasara un mal rato mientras estoy en el agua hasta que reciban la llamada diciendo que ya estoy fuera,y en especial a mis hijos,por esas horas perdidas sin ellos y a mi mujer que ha sabido llevar el IRONMAN desde su sitio y afrontar largas horas de entreno ,al 8, que estara conmigo toda la carrera,desde la natacion hasta la meta,es por todo esto que no puedo fallar, VA POR VOSOTROS.

lunes, 21 de junio de 2010

FOTOS SUBIDA LA RAGUA



Subiendo el segundo puerto en solitario,martir del sol y las chicharras.

sábado, 19 de junio de 2010

SABADO 19: 08:00 a.m. Entreno de natacion 1.500 metros suaves con neopreno para probar sensaciones,y la verdad sigo teniendo molestias en el hombro al ponerme el traje,pero creo que son asumibles.
09:00:Salida en bici con Mendoza y Jose Simarro,aprox 70 Kms a ritmo suave sin cargarnos mucho para la carrera de esta tarde.
19:30: Carrera de Fondo: Salida rapida,no se a cuanto voy,solo se que no voy en cabeza ni mucho menos,poco a poco voy cogiendo gente hasta que creo que alcanzo un ritmo comodo para mantener y una buena posicion,primer tramo por campo,lo tengo mas que estudiado y no me gusta nada,primera subida suave y a bajar,llegamos al casco urbano con 6 Kms en las piernasy 25 minutos en el crono,la gente anima mucho y el cuerpo se acelera poco a poco adoquines,cuestas bajadas etc..en fin lo que es mi pueblo,Km 11 aprox,decido apretar un poco,sin exprimirme,continuamente mi mente me va recordando que no es el momento y que como bien te han aconsejado,ya habra mas carreras populares,finalmente entro en meta con un tiempo de 59'44'' y para mi mayor sorpresa 3er clasificado Local, ¡¡joder me he subido al podium!!,la verdad que es una sensacion extraña y mas cuando no la esperas,porque justo dijeron mi nombre cuando salia por las puertas.
He disfrutado mucho hoy viendo a mis buenos y viejos amigos Andres y Juanpe,viendo a Juansa destrozar el crono haciendo 3º de la generaly6º a Mendoza,pero lo que mas he disfrutado es viendo a mi padre hacer realidad una ilusion,hacer su primera carrera.acompañado de mi hermana y su novio y de mi mujer,(vaya familia deportiva).¡¡¡enhorabuena!!!
LAS FOTOS LUEGO

jueves, 17 de junio de 2010


Cerradas las inscripciones de lo que ya es un exito rotundo en la primera carrera de fondo de Baeza,organizada por el club deportivo Bohondillo,al final se han pasado de los 400 inscritos,que para ser el primer año esta fenomenal.
Los entrenos de hoy han sido 7,5 Kms a pie a 4'30'' el kilomtro+ 3.200 metros de natacion seguidos .
Este sabado solo hare la carrera acompañando a mi padre,los consejos de aquellas personas que tienen experiencia asi me lo dicen,por lo que saldre a nadar y montar en bici por la mañana y a la tarde a rodar tranquilos que esto se acaba.

miércoles, 16 de junio de 2010

818


¡¡Ya esta aqui!!, anoche me enviaron por mail el dorsal con el que correre en Niza,mi numero el 818,¿bonito verdad?,a partir de este momento este sera mi numero,soy un poco maniatico con esto de los dorsales y los numeros,pero la verdad que en Doñana lleve el 58 y en Niza el 818,la terminacion en 8 tiene bastante importancia para mi ya que es un numero muy especial y me confirma que tendre una ayuda extra ese dia.

martes, 15 de junio de 2010

Ultimos Entrenos para el dia D


Ultima semana de acumulacion de entrenos y bajando volumen progresivamente para descansar totalmente la siguiente semana la cual el Jueves parto para Niza.

Lunes: 1H:30' de rodillo+refuerzo abdominales.

Martes: 2.700 metros de natacion en series de 100-75-50 + 12 Kms de carrera a pie.

Miercoles: 1H:10' de rodillo+ 3.000 metros de nado continuo.

Jueves: 11 Kms de carrera a pie suave+2.600 metros natacion.

Viernes:Natacion suave con neopreno +rodaje suave de 4-5 Kms a pie +estiramientos.

Sabado: Carrera Fondo de Baeza (Rodar suave sin esfuerzos para no caragar las piernas),¡¡importante no picarme con nadie!!

Domingo: Salida en bici corta unos 90 Kms a ritmo suave con tarje de competicion

Despues de esto,como se suele decir los deberes estan hechos,solo falta que el dia de la competicion se haga justicia y no falle nada,que asimile bien la comida,que pueda soportar los dolores y que el tiempo acompañe.

lunes, 14 de junio de 2010




A falta de dos atletas que tenian la salida 30 minutos mas tarde este es el quipo que se presento a Sevilla,acabando todos en buenas posiciones.
De izquierda a derecha: Juansa,Antonio Sanchez,Julio,Jose,Jimi,Antonio Mendoza y un servidor que se tuvo que conformar con ver los toros desde la barrera.

Ese mismo dia tambien compitió mi hermana Marian en el triatlon de la mujer que hizo un magnifico puesto.

domingo, 13 de junio de 2010

FIN DE SEMANA

Fin de semana un tanto desordenado,ya que han fallado todos los planes,el entreno del sabado se suponia largo y en bici,al final corto y a pie;Juansa,Antonio Sanchez,Julian y yo,hicimos el recorrido de la carrera del proximo sabado,bueno al final lo alargamos un poquito y salieron 18,5 Kms a un ritmo medio de 4'20'' ,eso si, hacia tiempo que no disfrutaba de un buen rodaje entre amigos,charlando a la vez que veiamos el circuito,buenas risas.Julian nos dejo en el Km 13,ya que el ritmo impuesto se le hacia un poco fuerte.
Domingo,el plan era visitar el Zoo de Cordoba,pero... (llueve)y acabó con casi tres horitas de mountan bike con Luis y mi padre,circuito durete con grandes subidas,aunque a ritmo suave,excepto las subidas fuertes que decido imponer mi ritmo subiendo y darle un mal rato al corazon.
Sorprendente el increible progreso de mi padre que con 65 tacos da mucho que hablar y se a inscrito a la carrera de fondo." ESTE VOLAO SE ME HACE TRIATLETA".

sábado, 12 de junio de 2010




Carrera de Fondo "Ciudad de Baeza",es la primera edicion y se estrena este sabado dia 19 a las 19:30h,os pediria por favor a todos los lectores de este humilde rincon y aficcionados al deporte,que os unierais a esta carrera,la cual promete ser en un futuro una de las mas populares de la provincia ya que en esta su primera edicion se espera llegar a los 400 participantes,la inscripiccion solo cuesta 6 euros de los cuales 1 de ellos va destinado a Cruz Roja,y ademas se entrega una estupenda camiseta tecnica y una caja de virolos por persona que estan para chuparse los dedos despues del palizon.


Esta carrera es ideal para el que quiera iniciarse en este mundo,ya que el circuito no es muy exigente y combina zonas de campo con las mas bonitas zonas de Baeza,donde pasaremos por los famosos callejones de la catedral,los cuales han sido escenario de mucchas conocidads peliculas como ALATRISTE Y CURRO JIMENEZ.


Esta es la mejor opoturnidad de visitar esta bonita ciudad,disfrutar de sus tapas,sus calles,su gente y descubrir por que es tan merecidamente PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD,aprovechad,coged a vuestra pareja visitad esta ciudad haciendo lo que mas os gusta,seguro que nadie se arrepiente.


Trigord.

lunes, 7 de junio de 2010

"LA RAGUA"


De nuevo me veo a los pies de "La Ragua",un precioso Puerto de 2.000 metros de altitud,al cual me dispongo a subir dos veces,una por la cara norte y otra por la cara sur.

Son las 6:00 a.m. cuando salgo solo con direccion a Guadix,este año voy solo,aunque una vez alli encuentro gente conocida.

Salida neutralizada durante los primeros 25 Kms,donde se rueda a un ritmo de 25-30 Km/h,voy en las ultimas posiciones charlando con Manu y Luismi que tambien estan alli,de pronto bajan la bandera y ....a escalar,a los pies del puerto me encuentro en las ultimas posiciones,me han pillado de improviso,pero tampoco pretendo hechar carreras,solo controlar mis ritmos.

Empiezo suave y poco a poco voy cogiendo ritmo,la maquina empieza a calentar y voy cogiendo gente,durante toda la carrera no me pasa nadie,solo subo,y subo,tiro y tiro,pruebo geles,bocatas,agua,sales etc.. parezco el Mercadona,llevo de todo,subo con los acoples para probarlos tambien subiendo,cada vez me encuentro mejor,sigo cogiendo gente,pero .....me toca bajar,parece que la caida me hizo eco en la conciencia y mi velocidad maxima bajando no cuela de 71 Km/h en el mejor de los casos,ahora si que me pasan,aunque parezca mentira,espero impaciente la otra cara de la ragua para volver a darles caza,efectivamente ahi estan,ya son mios,los paso y aprieto para que no me cojan bajando de nuevo,al llegar a los llanos el viento pega de cara,ideal para probar los acoples que van espectaculares,hago meta en 4h y 32 minutos sacando una media de 25:51 Km/h,la verda que me senti bien,me costo calentar,ya que venia tocado del entreno del Viernes casi 21 Kms corriendo y note las piernas algo cascadas,pero reaccionaron tarde pero lo hicieron.

martes, 1 de junio de 2010

UN KIT-KAT


Permitidme un pequeño KIT-KAT relativo en lo que a noticias deportivas se refiere,puesto que a partir de mañana empiezo otra competicion que dura del dia 2 al 6 de Junio. "SALON DEL VEHICULO DE OCASION".

Por lo que debo estar concentrado y pendiente 100% de mi stand,el cual espero que nos coseche los mejores resultados,puesto que relacion precio producto somos "elite",y aqui no existe duda.

Para quien quiera ser deleitado con mis artes embaucadores sobre la venta,(y tomarnos un cafe)le espero del Miercoles al Domingo en el Palacio de Ferias de Jaen,solo faltare el Domingo por la mañana que acudire a mi cita con la ragua,rapidamente comere un bocata en el coche y volvere de nuevo al traje y la corbata para que no me echen de menos.