Tras mucho tiempo sin dorsal apetecía ya sentir esa sensación de competición en las venas,por lo que decidí inscribirme en la San Silvestre de Torreperogil, donde me hace muchísima ilusión compartir carrera con la gente de mi club de ciclismo que están todos allí presentes y promete ser una bonita carrera.
Son 5.000 metros solo,pero se trata de un recorrido con bastantes subidas lo que no hará fácil la carrera.
En primer lugar compite mi hijo que como siempre y hasta que pasen unos años se las tiene que ver con los niños de 9 años en su misma categoría,pero que aun así me dejo con la boca abierta en una impresionante remontada entrando a meta con los primero de carrera.
Tras esta,nos toca a los grandes,esta vez he podido convencer a Inma para que me acompañe y pueda participar,nada mas salir me sitúo detrás de ella y comenzamos a subir una buena cuesta de mas de 1km donde poco a poco voy cogiendo sitio. Me encuentro bien y mantengo un buen ritmo que espero no perder,gran bajada que hace recuperar pero pronto volvemos a los toboganes,comenzamos de nuevo a subir y al fondo veo la plaza donde esta situada la meta,ultimo apretón para subir hasta a ella pero...de pronto veo que se gira a derecha,Mierda¡¡ esto no ha acabado hay que subir toda la cuesta del mercado arriba y esto moralmente me ha minado,comienzo a bajar el ritmo y pierdo algunas posiciones,pero entro en meta muy contento con mi carrera,pues entre mi trabajo diario y los fines de semana aceituneros tampoco puedo pedir mas.
Cierto que debo hacer hincapié en algunos aspectos claves que no puedo dejar que me echen abajo una prueba,tales como el factor psicológico,no puedo permitir que un cambio de circunstancias dentro de la misma me provoquen un bajón y mermen mis capacidades,por lo que este sera un factor a entrenar a partir de ahora,ya que esto mismo me ocurrió en Sierra Nevada cuando al llegar me indicaron que había que subir al CAR y esto me hundió,así que manos a la obra para reforzar los pensamientos positivos en carrera,los cuales te pueden echar al traste tu prueba.
A dia de hoy sigo sin saber tiempos,resultados ni nada de nada,pues no he encontrado las clasificaciones de la carrera, pero sobre todo he disfrutado al compartir carrera con todos los que ya llevaba tiempo sin ver.
lunes, 30 de diciembre de 2013
viernes, 20 de diciembre de 2013
AGUANTANDO CARROS Y CARRETAS
Me despierto cada día con la ilusión de que todo cambie,me gusta pensar que estamos en el buen camino y que lo malo pasado se quedo en el retrovisor,que avanzamos a una nueva etapa que nos deja heridos pero con fuerzas para avanzar.
Soy persona de rutina , me gusta madrugar a diario para ser de los primeros que se enfrentan a la realidad frente a un café y al periódico que me describe el mismo delito pero con distinto nombre.
Noto que estamos vacunados,sufrimos una anestesia general que nos hace ser tolerantes a todas las noticias que oímos, y que solamente nos deja fuerza para comentar lo de siempre "panda de sinvenguenzas","estos políticos no hacen mas que robarnos" .
Todos sabemos decir lo mismo,todos reconocemos lo que estamos pasando,como nos vapulean día tras día con continuas noticias de delitos fiscales,apropiaciones,desfalcos,estafas,robos por parte de la clase que menos lo necesita,noticias que se dan la mano con los desahucios,la pobreza,el paro.. y a las que cada vez somos mas inmunes.
Lo sorprendente es que nunca reaccionamos,jamas se hace nada por parte de nadie que sea capaz de dar marcha atrás a todo el capitalismo que estamos sufriendo a diario,el pueblo tiene el poder y el pueblo tiene la fuerza,pero parece que no nos damos cuenta,empezando por mi el primero,no podemos aguantar que se rían de nosotros de esta manera.
Los bancos,unos de los principales causantes de nuestra situación actual,los cuales sanean sus cuentas con las ayudas recibidas y que todos estamos condenados a pagar mediante impuestos,estos que suben y suben y no sabemos porque,regulan sus balances y se sitúan de nuevo en una buena posición donde les sea mas fácil asfixiar al ciudadano y al empresario, a ese que hace pocos años adoraban y engañaban con productos que se han convertido en nuestra propia guillotina que nos auto mutilan para dejarnos seguir adelante cada vez con menos fuerza para poder gritar.
Somos un país grande,cosmopolita,avanzado,un país hasta hace poco envidiado y deseado por medio mundo como hogar de jubilación , pero nos hemos convertido en vergüenza mundial,demostrando que somos capaces de aguantar carros y carretas,que somos españoles y que tenemos la espalda ancha para aguantar que nos roben,nos pisen y que encima se rian de nosotros,desde el tipico banquero local hasta la casa Real,y es que en este pais no se salva nadie.
Tenemos mucho que envidiar a nuestros mayores,porque ellos si supieron levantarse un día para decir "se acabo",algo que aun nos viene grande.
Somo demócratas y se nos llena la boca al decirlo,pero confundimos el termino,pues parece que mas que tener el poder de decisión tenemos el de sumisión.
Soy persona de rutina , me gusta madrugar a diario para ser de los primeros que se enfrentan a la realidad frente a un café y al periódico que me describe el mismo delito pero con distinto nombre.
Noto que estamos vacunados,sufrimos una anestesia general que nos hace ser tolerantes a todas las noticias que oímos, y que solamente nos deja fuerza para comentar lo de siempre "panda de sinvenguenzas","estos políticos no hacen mas que robarnos" .
Todos sabemos decir lo mismo,todos reconocemos lo que estamos pasando,como nos vapulean día tras día con continuas noticias de delitos fiscales,apropiaciones,desfalcos,estafas,robos por parte de la clase que menos lo necesita,noticias que se dan la mano con los desahucios,la pobreza,el paro.. y a las que cada vez somos mas inmunes.
Lo sorprendente es que nunca reaccionamos,jamas se hace nada por parte de nadie que sea capaz de dar marcha atrás a todo el capitalismo que estamos sufriendo a diario,el pueblo tiene el poder y el pueblo tiene la fuerza,pero parece que no nos damos cuenta,empezando por mi el primero,no podemos aguantar que se rían de nosotros de esta manera.
Los bancos,unos de los principales causantes de nuestra situación actual,los cuales sanean sus cuentas con las ayudas recibidas y que todos estamos condenados a pagar mediante impuestos,estos que suben y suben y no sabemos porque,regulan sus balances y se sitúan de nuevo en una buena posición donde les sea mas fácil asfixiar al ciudadano y al empresario, a ese que hace pocos años adoraban y engañaban con productos que se han convertido en nuestra propia guillotina que nos auto mutilan para dejarnos seguir adelante cada vez con menos fuerza para poder gritar.
Somos un país grande,cosmopolita,avanzado,un país hasta hace poco envidiado y deseado por medio mundo como hogar de jubilación , pero nos hemos convertido en vergüenza mundial,demostrando que somos capaces de aguantar carros y carretas,que somos españoles y que tenemos la espalda ancha para aguantar que nos roben,nos pisen y que encima se rian de nosotros,desde el tipico banquero local hasta la casa Real,y es que en este pais no se salva nadie.
Tenemos mucho que envidiar a nuestros mayores,porque ellos si supieron levantarse un día para decir "se acabo",algo que aun nos viene grande.
Somo demócratas y se nos llena la boca al decirlo,pero confundimos el termino,pues parece que mas que tener el poder de decisión tenemos el de sumisión.
miércoles, 11 de diciembre de 2013
ENTRE ENTRENOS Y ACEITUNAS
Comenzamos una temporada invernal un tanto atípica,pues los patrocinios para Lanzarote no han llegado hasta donde necesitaba y debo complementar sacrificando el resto de mis vacaciones en la campaña aceitunera,por lo que los entrenos se ven resentidos .
Primera toma de contacto y me calzo la vara mecánica durante toda la jornada,la cual no soltaría en todo el puente,he de decir que una vez acabada la jornada mi cuerpo seguía temblando como si aun la llevara,cuestión de 2 días que me acostumbrase a ella.A pesar de todo considero un buen trabajo de fortalecimiento que prefiero pensar que complementa mis entrenos.
Nada mas llegar a casa,rápidamente me cambio de ropa y salgo a entrenar,los entrenos en bici llegan a la época que mas disfruto,pues las subidas hacia Baeza son increíblemente divertidas,cuadro el recorrido para que la subida por Jimena o por el Puente me cuadre con la subida al Molino de los tractores y así poder subir a rebufo de ellos,salto de tractor en tractor hasta que algún FENDT me pone en su sitio y me dice que el mio era de atrás,son subidas agónicas,donde aguantar el ritmo se me hace difícil y mas aun después de estar todo el día vibrando con la puta maquina.
Hay días mas complicados que otros,días donde por la mañana estaré en la aceituna,por la tarde en mi trabajo y por la noche entrenando,pero el que algo quiere algo le cuesta,así que acabado Diciembre mi objetivo financiero estará totalmente cubierto y pondremos la mirada fija hacia las Islas.
Primera toma de contacto y me calzo la vara mecánica durante toda la jornada,la cual no soltaría en todo el puente,he de decir que una vez acabada la jornada mi cuerpo seguía temblando como si aun la llevara,cuestión de 2 días que me acostumbrase a ella.A pesar de todo considero un buen trabajo de fortalecimiento que prefiero pensar que complementa mis entrenos.
Nada mas llegar a casa,rápidamente me cambio de ropa y salgo a entrenar,los entrenos en bici llegan a la época que mas disfruto,pues las subidas hacia Baeza son increíblemente divertidas,cuadro el recorrido para que la subida por Jimena o por el Puente me cuadre con la subida al Molino de los tractores y así poder subir a rebufo de ellos,salto de tractor en tractor hasta que algún FENDT me pone en su sitio y me dice que el mio era de atrás,son subidas agónicas,donde aguantar el ritmo se me hace difícil y mas aun después de estar todo el día vibrando con la puta maquina.
Hay días mas complicados que otros,días donde por la mañana estaré en la aceituna,por la tarde en mi trabajo y por la noche entrenando,pero el que algo quiere algo le cuesta,así que acabado Diciembre mi objetivo financiero estará totalmente cubierto y pondremos la mirada fija hacia las Islas.
martes, 26 de noviembre de 2013
MEDIA MARATON DE CORDOBA
Tras 2 semanas de fatiga crónica y no precisamente por entrenos, ,me presento a la media maratón de Córdoba.
Cada vez se hace mas difícil subsistir en el sector en que me muevo y que me hace correr cada día mas para aguantar mantenerme en el mismo sitio,horario,viajes etc... merman no solo el tiempo de entreno sino algo aun mas importante como es el "descanso".
En estos días he podido ver con claridad que un entreno cansado es un día tirado por la borda que no sirve mas que para acumular mas fatiga y no asimilar bien los entrenos.
Durante el fin de semana pasado pude sufrir en mis carnes dos pájaras en dos días seguidos,una en bici con tan solo 70 kms y otra a pie tras 14 kms,me gustaria pensar que todo fue debido a una intensa semana de viajes sin descanso y encadenadas con los entrenos,anulando así el correspondiente descanso que merecen estas sesiones,a partir de aquí arrastraba una fatiga (que no cansancio muscular),que me hacia entrenar sin gana y desmotivado,pero la media de Córdoba esta aquí,y hay que tomarla como venga,al menos como entreno merecerá la pena.
Muy temprano partimos los Vialterros en dirección a la ciudad de la Mezquita,donde mas de 4000 atletas se preparan para batir su mejor marca en los 21 kms a pie.
Entre risas y dulces piques entre amigos nos dirigimos a la meta donde comienza la acción.
Primer km y salimos todos juntos hasta que poco a poco cada uno se pone en su sitio encabezando la clasificación Fernando Pineda,que acabaría en 1h 20' y la "gacela" Jose Carlos que entraría en meta a menos de 4'despues.
En resumidas cuentas,la fatiga acumulada,el aumento de mi ritmo en carrera me hizo quedarme sin glucosa muscular,lo que hizo que me faltaran 3 kms para volver a batir mi marca,no obstante lo considero un buen entreno tanto para aprender un poco mas sobre el descanso que merecemos.
Por otro lado Edu ya habia pasado la linea de meta y no pude ver su entrada,la cual hizo en un tiempazo de 1h36',genial para alguien que nunca ha corrido una media maratón,y que encamina el rumbo hacia Lanzarote.
Guirau y Raul pasaron juntos el arco de meta,debutando también en la distancia en 1h:43' y por fin en 1h47' aparece Inma que vuelve a batir su marca en Córdoba,a pesar de no llevar un entreno especifico y de haber participado con esas cosas que le dan a las mujeres todos los meses.
Hemos pasado un buen fin de semana comenzando el Viernes con la cena del club y culminando el Domingo en carrera.
Ahora pongo la mirada en la final del circuito provincial de carreras por montaña,que sera también este Domingo,con una distancia de 25 Kms donde el desnivel medio sera de un 9'5% y el maximo de un 33%.
A POR ELLA¡¡
Cada vez se hace mas difícil subsistir en el sector en que me muevo y que me hace correr cada día mas para aguantar mantenerme en el mismo sitio,horario,viajes etc... merman no solo el tiempo de entreno sino algo aun mas importante como es el "descanso".
En estos días he podido ver con claridad que un entreno cansado es un día tirado por la borda que no sirve mas que para acumular mas fatiga y no asimilar bien los entrenos.
Durante el fin de semana pasado pude sufrir en mis carnes dos pájaras en dos días seguidos,una en bici con tan solo 70 kms y otra a pie tras 14 kms,me gustaria pensar que todo fue debido a una intensa semana de viajes sin descanso y encadenadas con los entrenos,anulando así el correspondiente descanso que merecen estas sesiones,a partir de aquí arrastraba una fatiga (que no cansancio muscular),que me hacia entrenar sin gana y desmotivado,pero la media de Córdoba esta aquí,y hay que tomarla como venga,al menos como entreno merecerá la pena.
Muy temprano partimos los Vialterros en dirección a la ciudad de la Mezquita,donde mas de 4000 atletas se preparan para batir su mejor marca en los 21 kms a pie.
Entre risas y dulces piques entre amigos nos dirigimos a la meta donde comienza la acción.
Primer km y salimos todos juntos hasta que poco a poco cada uno se pone en su sitio encabezando la clasificación Fernando Pineda,que acabaría en 1h 20' y la "gacela" Jose Carlos que entraría en meta a menos de 4'despues.
AL COMPLETO TODOS LOS VIALTERROS
Mi ritmo es fuerte pero lo mantengo bien a menos 4'10" durante todo el recorrido intento controlarme pero no voy a tope y mantengo este ritmo con facilidad,pero al llegar al km 17 empiezo a marearme y a ir como en volandas,noto que no mantengo ni siquiera el rumbo e incluso llego a pensar en abandonar pasado el km 20,donde me adelanta Francis,finalmente veo la linea de meta pero mas que verla la oigo porque tras cruzar el arco de meta caigo a plomo sobre el tartan y rápidamente me recogen e inyectan azúcar lo que rápidamente me espabiló.En resumidas cuentas,la fatiga acumulada,el aumento de mi ritmo en carrera me hizo quedarme sin glucosa muscular,lo que hizo que me faltaran 3 kms para volver a batir mi marca,no obstante lo considero un buen entreno tanto para aprender un poco mas sobre el descanso que merecemos.
Por otro lado Edu ya habia pasado la linea de meta y no pude ver su entrada,la cual hizo en un tiempazo de 1h36',genial para alguien que nunca ha corrido una media maratón,y que encamina el rumbo hacia Lanzarote.
Guirau y Raul pasaron juntos el arco de meta,debutando también en la distancia en 1h:43' y por fin en 1h47' aparece Inma que vuelve a batir su marca en Córdoba,a pesar de no llevar un entreno especifico y de haber participado con esas cosas que le dan a las mujeres todos los meses.
Hemos pasado un buen fin de semana comenzando el Viernes con la cena del club y culminando el Domingo en carrera.
Ahora pongo la mirada en la final del circuito provincial de carreras por montaña,que sera también este Domingo,con una distancia de 25 Kms donde el desnivel medio sera de un 9'5% y el maximo de un 33%.
CENA DEL CLUB CUANDO AUN MANTENIAMOS LA COMPOSTURA
Como siempre estas carreras son mi debilidad ya que las disfruto personalmente por el entorno,esta en concreto comenzara en Hornos de Segura y tendrá su meta en el Castillo de Segura de la Sierra,por lo que la dureza y lo mas bonito de la naturaleza estarán unidas de la mano.A POR ELLA¡¡
META EN EL ALTO DEL CASTILLO
domingo, 3 de noviembre de 2013
Semana más y semana menos tachando entrenos del cuadrante y contando semanas hasta la siguiente competición ,pero hoy creo que por respeto o como símil al minuto de silencio no hablare de mis chorradas mientras existe gente cercana que han perdido a un hijo,hermano o amigo ,una perdona con tan solo 24 años que deja de rondar las calles de mi pueblo por lo que creó que hoy sólo el merece atención .
Mi apoyo y gran abrazo a la familia .
D.E.P.
Mi apoyo y gran abrazo a la familia .
D.E.P.
miércoles, 23 de octubre de 2013
UN IRONMAN EN LA MOCHILA
Una simple mochila,mi fiel compañera,una simple mochila mi caja de pandora,día tras día se convierte en mi sombra,refugiando dentro lo necesario para darme un mal rato.
Ironman se convierte en un reto anual, superior a mis fuerzas y al cual no le puedo fallar,de una u otra manera mi cuerpo necesita competir esa distancia,se convierte en un modo de vida donde todo gira alrededor de un objetivo,mil carreras se cruzan hasta el día señalado,a las que a veces acudo muy cansado por entrenos anteriores, pero que sirven para forjar de nuevo la coraza del Ironman.
El habito de entrenar a diario siempre ha sido mi mayor problema a la hora de afrontar este reto,pues el cambio radical de mi anterior sistema de vida a este tuvo un proceso difícil,pero ahora las complicaciones llegan de la mano del tiempo, y es que este lucha en mi contra,como cuando dan la salida y corres contra el,intentando robarle minutos al crono.
Mi tiempo es oro,y no puedo desperdiciar un solo minuto, porque no vale mas ni menos que el de los demás,pero no lo tengo,y solo hace falta no tener algo para de verdad darle el valor que merece.
Mi trabajo hace que me desplace por todos sitios junto a mi mochila,repleta de artilugios como palas,aletas,zapatillas,toallas etc..cada viaje tiene su parada,cada día su rutina pero aun así el reloj se me queda corto.
Mi campeón crece día a día,y lleva el deporte en las venas,lo que resta horas a mi entreno,solo su cara de satisfacción cuando salimos en bici o a correr hace de este uno de los mejores ratos de la semana y valga la pena perder uno y mil entrenos.
La familia,los amigos,todo requiere su tiempo en la vida,y siempre me han dicho que esa era la ventaja de no ser PRO,el no tener que por obligación dedicarle el tiempo que realmente necesita el reto,sino el que realmente necesitas tu.
A veces se nos olvida que todo esto parte de un hobie que poco a poco se mete en nuestra vida y la modifica a su antojo para ir priorizándose ante otras cosas que antes no hubieras cambiado jamas por salir a correr o darte un palizon en bicicleta.
Reconozco que hubo un tiempo donde anteponía mis entrenos a todas las situaciones,quizás mi nivel en competición estaba un punto mas arriba pero mi nivel psicológico también lo sufría,así que mi mochila y yo decidimos emprender un camino juntos para robarle el menor tiempo posible no solo a todos sino a todo lo que nos rodea y poder entrenar volviendo a hacer el famoso "encaje de bolillos" que tantas veces usamos.
Ironman se convierte en un reto anual, superior a mis fuerzas y al cual no le puedo fallar,de una u otra manera mi cuerpo necesita competir esa distancia,se convierte en un modo de vida donde todo gira alrededor de un objetivo,mil carreras se cruzan hasta el día señalado,a las que a veces acudo muy cansado por entrenos anteriores, pero que sirven para forjar de nuevo la coraza del Ironman.
El habito de entrenar a diario siempre ha sido mi mayor problema a la hora de afrontar este reto,pues el cambio radical de mi anterior sistema de vida a este tuvo un proceso difícil,pero ahora las complicaciones llegan de la mano del tiempo, y es que este lucha en mi contra,como cuando dan la salida y corres contra el,intentando robarle minutos al crono.
Mi tiempo es oro,y no puedo desperdiciar un solo minuto, porque no vale mas ni menos que el de los demás,pero no lo tengo,y solo hace falta no tener algo para de verdad darle el valor que merece.
Mi trabajo hace que me desplace por todos sitios junto a mi mochila,repleta de artilugios como palas,aletas,zapatillas,toallas etc..cada viaje tiene su parada,cada día su rutina pero aun así el reloj se me queda corto.
Mi campeón crece día a día,y lleva el deporte en las venas,lo que resta horas a mi entreno,solo su cara de satisfacción cuando salimos en bici o a correr hace de este uno de los mejores ratos de la semana y valga la pena perder uno y mil entrenos.
La familia,los amigos,todo requiere su tiempo en la vida,y siempre me han dicho que esa era la ventaja de no ser PRO,el no tener que por obligación dedicarle el tiempo que realmente necesita el reto,sino el que realmente necesitas tu.
A veces se nos olvida que todo esto parte de un hobie que poco a poco se mete en nuestra vida y la modifica a su antojo para ir priorizándose ante otras cosas que antes no hubieras cambiado jamas por salir a correr o darte un palizon en bicicleta.
Reconozco que hubo un tiempo donde anteponía mis entrenos a todas las situaciones,quizás mi nivel en competición estaba un punto mas arriba pero mi nivel psicológico también lo sufría,así que mi mochila y yo decidimos emprender un camino juntos para robarle el menor tiempo posible no solo a todos sino a todo lo que nos rodea y poder entrenar volviendo a hacer el famoso "encaje de bolillos" que tantas veces usamos.
miércoles, 16 de octubre de 2013
CARRERA X MONTAÑA CAZORLA
Primera prueba del circuito provincial de carreras por montaña (para mi),pues ya se disputo una a la que no pude asistir,aunque el resultado final sera la suma de 3 pruebas,por lo que aun estoy con opciones de puntuar en el mismo.
Domingo,muy temprano recojo a Jose Carlos,al cual no ha hecho falta apretarle mucho para convencerlo y a su vez para que el arrastre a Francis a la aventura de la montaña.
Tres Vialterros en linea de salida,situados globeramente en la parte de atras,donde pronto nos damos cuenta que nos costara un tiempo precioso debido al tapón que forma en los senderos por gente que anda nada mas empezar.
LOCOMOTORA VIALTERRA: Comienza la aventura,2 kms andando por parajes inigualables que hacen olvidarme de la rabia que llevo al no poder correr,pronto Jose Carlos coge las riendas del grupo y empieza a tirar,adelantamos gente,mucha gente,saltamos,corremos,flipamos siempre juntos como una locomotora Vialterra vamos pasando gente en bloque,pero poco a poco noto que mi cuerpo me da un toque de atención,este ritmo no podre aguantarlo durante mucho mas tiempo,por lo que decido aflojar y mantener 200 metros entre mis compañeros y yo intentando que no se me vayan y tomándolos de referencia.
Km.4,5 consigo no distanciarme demasiado y llegar junto a ellos al primer avituallamiento,me cuesta la vida seguirlas pero no me voy a soltar.
De nuevo comenzamos a subir por un fuerte repecho donde Francis toma la cabeza,seguido por mi y detrás Jose Carlos,entre nosotros hay poca distancia pero somos incapaces de recortarla,Km 14 seguimos tal cual Francis en cabeza,yo detrás y Jose Carlos pisándome los talones,pronto el terreno empieza a cambiar las duras subidas caminando y andando entre pinos,se convierten en senderos ondulados donde el correr es factible y decido jugármela,comienzo a apretar,mi ritmo es fuerte,decido no mirar atrás y evitar la presión del que me siga,solo corro y no pienso,cada vez mas rápido mi ritmo baja de 4' por km y empiezo a pasar a gente que iba delante.
Km20. solo 3'5 para llegar a meta y ya veo a Francis,lo estoy recortando rápidamente,mi ritmo es fuerte y aun me siento con fuerzas,me acerco a el y le propongo que entremos juntos,no me apetece un sprint con un soldado de mi legión,así que recorremos los últimos kms de sendero disfrutando del paisaje y de los calambres en los gemelos.
Finalmente 2:26' y puesto 34 para Francis y 35 para mi de la general,seguido entra a 2h28' Jose Carlos haciendo el 39 de la general .
Carrera espectacular,bonita,dura y bien organizada donde resultaba prácticamente imposible perderse,bien señalizada para los senderos y caminos donde nos metieron.
He disfrutado muchísimo compartiendo esta aventura con mis compañeros de equipo y que espero continuen hasta completar el circuito.
Nos vemos en la siguiente prueba que esta vez sera en Aldea de Montizon y su bonita Sierra Morena.
miércoles, 9 de octubre de 2013
Media maratón Alcazar de San Juan
Primera de los competi-entrenos que utilizare para dar chispa a mis entrenos y dejar a un lado esos rodajes sin ritmo que consiguen hacerme resistente pero no veloz.
Este año el cambio de entrenador hace cambiar el enfoque de como tomaremos los entrenos,cada entrenador tiene su sistema y si me decido a seguir los entrenos de alguien suelo ser muy muy fiel a ellos sin saltarme nada de lo marcado en el plan.
Una vez definida la estrategia a seguir para iniciar el camino a Lanzarote el primer paso será mejorar la carrera a pie para lo cual utilizáremos estos primeros meses dejando a un lado parcialmente la bicicleta.
Este pasado domingo acudo juntó a Inma a lo que sería mi primera media maratón tras mucho tiempo ya sin enfrentarme al crono en esta distancia.
Desde siempre he tenido una barrera psicológica en la marca de 1h:30' la cual me resultaba imposible bajar y que conseguí en mi última media en Almería aún siendo pupilo de Ramón .
A esta media me presento tras hablar con mi trainer simplemente para testar en que momento nos encontramos y poder definir ritmos para series farleks etc,el plan es hacerla a ritmo cómodo y de menos a más,así que como no podía ser menos me dispongo a hacer justo lo contrario.
10 de la mañana tras un viaje de 2 h me encuentro en línea de salida y sobre todo muy tranquilo,he decidido no picarme no machacarme y empezar a correr por sensaciones,para esto decido correr con mi mp3 para aislarme un poco de la competición pero no perder la chispa de la misma.
Ritmo de salida a 4'pelaos,así hasta el km 10 donde creía que iba cómodo,pero poco a poco veo que no podré aguantar mucho tiempo a ese ritmo por lo que decido bajar a 4'20" un ritmo que gracias a las series a día de hoy consigo mantener cómodamente por lo que consigo cruzar la meta aguantando un ritmo medio de 4'14" y consiguiendo mi mejor marca personal en 21 kms (1h:29'18") algo que no esperaba bajar de 1:32' en estos momentos,lo que me hace pensar que voy por el buen camino.
De momento me dedico a preparar la maratón de Sevilla sin definir tiempo objetivo,algo que se irá definiendo según avancemos.
De nuevo este domingo me presento en línea de salida en circuito provincial de carreras x montaña,algo que realmente disfruto y donde de verdad no me importan ni ritmo ni resultados,este tipo de carreras me hacen la labor del mejor gimnasio natural por lo que intentare disfrutar a tope,y además compartiré carrera con Inma y José Carlos compañero del club que ya tiró de mi en una carrera para llegar a meta juntos tras estar agonizando a 5 kms de meta y al que esperó devolver el favor en alguna ocasión (pero macho en esta no eh).
Este año el cambio de entrenador hace cambiar el enfoque de como tomaremos los entrenos,cada entrenador tiene su sistema y si me decido a seguir los entrenos de alguien suelo ser muy muy fiel a ellos sin saltarme nada de lo marcado en el plan.
Una vez definida la estrategia a seguir para iniciar el camino a Lanzarote el primer paso será mejorar la carrera a pie para lo cual utilizáremos estos primeros meses dejando a un lado parcialmente la bicicleta.
Este pasado domingo acudo juntó a Inma a lo que sería mi primera media maratón tras mucho tiempo ya sin enfrentarme al crono en esta distancia.
Desde siempre he tenido una barrera psicológica en la marca de 1h:30' la cual me resultaba imposible bajar y que conseguí en mi última media en Almería aún siendo pupilo de Ramón .
A esta media me presento tras hablar con mi trainer simplemente para testar en que momento nos encontramos y poder definir ritmos para series farleks etc,el plan es hacerla a ritmo cómodo y de menos a más,así que como no podía ser menos me dispongo a hacer justo lo contrario.
10 de la mañana tras un viaje de 2 h me encuentro en línea de salida y sobre todo muy tranquilo,he decidido no picarme no machacarme y empezar a correr por sensaciones,para esto decido correr con mi mp3 para aislarme un poco de la competición pero no perder la chispa de la misma.
Ritmo de salida a 4'pelaos,así hasta el km 10 donde creía que iba cómodo,pero poco a poco veo que no podré aguantar mucho tiempo a ese ritmo por lo que decido bajar a 4'20" un ritmo que gracias a las series a día de hoy consigo mantener cómodamente por lo que consigo cruzar la meta aguantando un ritmo medio de 4'14" y consiguiendo mi mejor marca personal en 21 kms (1h:29'18") algo que no esperaba bajar de 1:32' en estos momentos,lo que me hace pensar que voy por el buen camino.
De momento me dedico a preparar la maratón de Sevilla sin definir tiempo objetivo,algo que se irá definiendo según avancemos.
De nuevo este domingo me presento en línea de salida en circuito provincial de carreras x montaña,algo que realmente disfruto y donde de verdad no me importan ni ritmo ni resultados,este tipo de carreras me hacen la labor del mejor gimnasio natural por lo que intentare disfrutar a tope,y además compartiré carrera con Inma y José Carlos compañero del club que ya tiró de mi en una carrera para llegar a meta juntos tras estar agonizando a 5 kms de meta y al que esperó devolver el favor en alguna ocasión (pero macho en esta no eh).
domingo, 29 de septiembre de 2013
Comenzamos un largo camino
Tras una larga parada tanto mental como física en lo que a entreno específico se refiere,retomo de nuevo el camino en una nueva dirección,esta vez el camino me llevara hacia Lanzarote y su mítico Ironman,esta vez el viento y su duro perfil ciclista me lo harán pasar realmente mal,pero creo que esta es una prueba donde cualquier triatleta debe participar.
Como compañero de sufrimiento tendré a Edu,así que nos quedan algunas horas que pasar juntos en largos entrenamientos ,el debuta en la distancia y quizás no sea la mejor prueba para hacerlo pero así conocerá la dureza de ironman en estado puro,ya que se supone que esta prueba se caracteriza po su dureza.
Sin duda para esta aventura hemos necesitado toda la ayuda posible pues son tiempos difíciles y la participación es realmente cara,he de agradecer enormente a las empresas que con su aportación han hecho posible que este sueño sea posible.
PADELX3
PELUQUERÍA MIMATE
MULTIOPTICAS CALVO
BURLADERO TASCA &COPAS
REPUESTOS ROMA
MOTOR BAEZA S.L.
PAPELERÍA MACHADO
Hasta aquí las primeras empresas que con su aportación han contribuido a esta aventura en breve anunciaremos al resto de las empresas que también están colaborando con nosotros .
A todas ellas nuestro más sincero agradecimiento .
Por otro lado he apostado por BMC para disputar la temporada 2014 ,la máquina elegida es TIME MACHINE un híbrido entre cabra y escaladora que se adapta a las situaciones con un simple cambio de manillar,todo esto a sido posible también a la colaboración de la tienda FS BIKE de Baeza que con su ayuda ha hecho posible que esta. Amina y yo seamos uno sólo en la carretera.
Pues dicho todo empezamos una nueva temporada conjugando entremos,trabajo y familia aunque no precisamente en ese orden.
Este año los entreno los centraremos de un modos distinto basándose en mejorar mi carrera a pie en un primer ciclo y utilizando la bici solo a modo de mantenimiento y concentrándome en la técnica de natación pasando en un segundo ciclo a mejorar en el sector ciclista .
Comenzamos a andar un nuevo camino,y espero veros en el.
Como compañero de sufrimiento tendré a Edu,así que nos quedan algunas horas que pasar juntos en largos entrenamientos ,el debuta en la distancia y quizás no sea la mejor prueba para hacerlo pero así conocerá la dureza de ironman en estado puro,ya que se supone que esta prueba se caracteriza po su dureza.
Sin duda para esta aventura hemos necesitado toda la ayuda posible pues son tiempos difíciles y la participación es realmente cara,he de agradecer enormente a las empresas que con su aportación han hecho posible que este sueño sea posible.
PADELX3
PELUQUERÍA MIMATE
MULTIOPTICAS CALVO
BURLADERO TASCA &COPAS
REPUESTOS ROMA
MOTOR BAEZA S.L.
PAPELERÍA MACHADO
Hasta aquí las primeras empresas que con su aportación han contribuido a esta aventura en breve anunciaremos al resto de las empresas que también están colaborando con nosotros .
A todas ellas nuestro más sincero agradecimiento .
Por otro lado he apostado por BMC para disputar la temporada 2014 ,la máquina elegida es TIME MACHINE un híbrido entre cabra y escaladora que se adapta a las situaciones con un simple cambio de manillar,todo esto a sido posible también a la colaboración de la tienda FS BIKE de Baeza que con su ayuda ha hecho posible que esta. Amina y yo seamos uno sólo en la carretera.
Pues dicho todo empezamos una nueva temporada conjugando entremos,trabajo y familia aunque no precisamente en ese orden.
Este año los entreno los centraremos de un modos distinto basándose en mejorar mi carrera a pie en un primer ciclo y utilizando la bici solo a modo de mantenimiento y concentrándome en la técnica de natación pasando en un segundo ciclo a mejorar en el sector ciclista .
Comenzamos a andar un nuevo camino,y espero veros en el.
jueves, 29 de agosto de 2013
Triatlón cross de Roquetas
Se trata de una prueba en distancia súper sprint que comprende tan solo 500 metros de natación 10 kms de Mtb y 4 kms de carrera a pie,esta distancia a pesar de ser corta puede ser agónica por los ritmos a los que se puede llegar a rodar.
El plan era bueno,salimos en plan playero hacia Roquetas Edu y yo junto a Fran y nuestras parejas que se han decidido a venir a vernos con la excusa de comernos una buena paella en la playa.
Nada más salir conforme avanza la mañana nos vamos dando cuenta que vamos tarde que no llegamos a recoger los dorsales aunque a mi esto a estas alturas me preocupa poco,ya que mi gran dilema era sí la paella sería mixta o de marisco,bastante tiempo me he puesto nervioso con este tipo de pruebas como para terminar la temporada con nervios.
Por fin llegamos y aún estamos a tiempo de todo e incluso de calentar ene el agua sin prisas,son 378 atletas los finalmente tomamos la salida,Edu y yo partimos de la primera línea y decidimos entrar al agua por la derecha.
Natación complicada ya que somos muchos y los palos vuelan,cojo mi ritmo y a nadar,los giros en boya se hacen pistola en mano y sin amigos ,porfíen me veo fuera en poco más de 9' pero esta vez algo cambia,la transición hacia la bici la hago a tope mi cuerpo va sólo,rápidamente sacó mi bici que a pesar de competir contra las 29" se defenderá como ella solo sabe.
Comienzo una remontada espectacular ya que del agua he salido el 54 y a boxeo entro en el puesto 11 de la general,marcando el 4*mejor parcial en bicicleta.
Tras una rápida transición y una tarjeta amarilla por desabrochare el casco antes de tiempo cuanto la bici y me calzo las zapas,las cuales no me paro ni a abrocharme.
No llevo crono,al igual que en bici he ido sin marcador,creo que me voy conociendo y se que ritmo puedo mantener,nada más salir noto las piernas pesadas,el ritmo en bici pasa factura,imagino que mi ritmo es de 4'15/4'20" lo cual confirmo al llegar a meta,adelanto a un par de corredores por lo que hubo un momento en que me vi muy cerca de la cabeza de carrera,pero poco a poco iba oyendo a las liebres avanzar tras de mi donde pierdo dos puestos colocándome el 13 y justo en la misma meta me adelanta otro al que ya no le hago frente pues mi cuerpo se ha sometido a una mini carrera pero que se la hecho como bien dije al principio agónica de verdad.
Finalmente 14 de la general y 12 de mi categoría finalizando en 48', nada más llegar a meta me esperan el grupo "las ordinarias" que habían preparado pompones y canciones para recibírme a mi y a Edu que entra unos minutos detrás mía en el puesto 105 de la general.
El tercer tiempo sin duda fue el mejor,la paella,la sangría,los columpios,el helado,todo esto bañado con risas y un puñado de chuchea hicieron un finde semana perfecto.
El plan era bueno,salimos en plan playero hacia Roquetas Edu y yo junto a Fran y nuestras parejas que se han decidido a venir a vernos con la excusa de comernos una buena paella en la playa.
Nada más salir conforme avanza la mañana nos vamos dando cuenta que vamos tarde que no llegamos a recoger los dorsales aunque a mi esto a estas alturas me preocupa poco,ya que mi gran dilema era sí la paella sería mixta o de marisco,bastante tiempo me he puesto nervioso con este tipo de pruebas como para terminar la temporada con nervios.
Por fin llegamos y aún estamos a tiempo de todo e incluso de calentar ene el agua sin prisas,son 378 atletas los finalmente tomamos la salida,Edu y yo partimos de la primera línea y decidimos entrar al agua por la derecha.
Natación complicada ya que somos muchos y los palos vuelan,cojo mi ritmo y a nadar,los giros en boya se hacen pistola en mano y sin amigos ,porfíen me veo fuera en poco más de 9' pero esta vez algo cambia,la transición hacia la bici la hago a tope mi cuerpo va sólo,rápidamente sacó mi bici que a pesar de competir contra las 29" se defenderá como ella solo sabe.
Comienzo una remontada espectacular ya que del agua he salido el 54 y a boxeo entro en el puesto 11 de la general,marcando el 4*mejor parcial en bicicleta.
Tras una rápida transición y una tarjeta amarilla por desabrochare el casco antes de tiempo cuanto la bici y me calzo las zapas,las cuales no me paro ni a abrocharme.
No llevo crono,al igual que en bici he ido sin marcador,creo que me voy conociendo y se que ritmo puedo mantener,nada más salir noto las piernas pesadas,el ritmo en bici pasa factura,imagino que mi ritmo es de 4'15/4'20" lo cual confirmo al llegar a meta,adelanto a un par de corredores por lo que hubo un momento en que me vi muy cerca de la cabeza de carrera,pero poco a poco iba oyendo a las liebres avanzar tras de mi donde pierdo dos puestos colocándome el 13 y justo en la misma meta me adelanta otro al que ya no le hago frente pues mi cuerpo se ha sometido a una mini carrera pero que se la hecho como bien dije al principio agónica de verdad.
Finalmente 14 de la general y 12 de mi categoría finalizando en 48', nada más llegar a meta me esperan el grupo "las ordinarias" que habían preparado pompones y canciones para recibírme a mi y a Edu que entra unos minutos detrás mía en el puesto 105 de la general.
El tercer tiempo sin duda fue el mejor,la paella,la sangría,los columpios,el helado,todo esto bañado con risas y un puñado de chuchea hicieron un finde semana perfecto.
lunes, 19 de agosto de 2013
lunes, 22 de julio de 2013
CRONICA DESAFIO TOROLOCO
Llego el dia señalado,los nervios afloran de camino a Sierra Nevada,conforme me voy acercando a la estacion de esqui mis nervios aumentan a la vez que mis pulsaciones.
Me enfrento por primera vez a una prueba de extrema dureza y por primera vez tambien a una prueba de mas de un dia,por lo que sera importante regularse para poder acabar con garantias.
05:00 A.M. Suena el despertador y comienza un largo dia que empiezo desayunando en la taza del WC para evitar despertar al resto de acompañantes que comparten mi morada,dos rebanadas de bimbo y miel mas un pastel de manzana seran mis unicas energias para todo el dia.
08:00 A.M. Boxes,comenzamos a ponernos cara los participantes de esta locura,los cuales estamos colocados juntos en un rincon,de camino al pantano ya apreciamos la dureza de la prueba,ya que bajamos por 1 km que tendremos que subir corriendo al 10% de desnivel.
Natacion,somos 120 participantes y todo un pantano para nosotros,por lo que la natacion se hace relativamente comoda,el ritmo predice que la prueba sera larga pues se va algo mas tranquilo que de costumbre,en 36 minutos salgo del agua,haciendo una transicion de 9' debido a la dureza de la misma
Tranquilamente cambio al sector ciclista donde nada mas salir ya tenemos la primera tachuela que nos lleva a la carretera nacional,tras 15 kms de llaneo y bajada comenzamos a subir por monachil direccion al Purche,con unas impresinantes rampas que van castigando a los cuadriceps poco a poco a pesar de irlos reservando lo maximo posible,poco a poco coronamos el primer reto (El Purche),y continuamos direccion Guejar,donde seguimos subiendo y seguimos sumando kms y desnivel,nada mas pasar el pueblo nos espera lo que sera la parte mas dura de la prueba (El Duque),puerto de categoria especial de 11 Kms con rampas del 21% el cual subo con mucha cadencia y relativamente comodo,en prevencion de lo que se que aun queda,nada mas coronar me encuentro a los mios,con loscuales me permito el lujo de bromear para que sepan que voy bien y que no hay nada de que preocuparse.
Comienzo la ultima subida,10 kms por la A-395 los cuales ya conozco y en los que me permito el lujo de meter el plato al terminar,ya que voy cazanzo gente y llevo un gran subidon,el cual se me bajo de un golpe al llegar a la estacion,donde al entrar hacia la zona de boxes me indican que debo seguir hacia arriba durante otros 8 kms mas,¡¡¡QUE!!!????,que me peguen un tiro¡¡¡,no me acorde que ayer Jose Carlos lo comento,el subidon se convirtio en bajadon y el exceso de plato al acabar se convirtio en un "toma por culo,espabilao"y tira parriba,el suplicio de coronar las urbanizaciones en direccion al C.A.R no se lo deseo a nadie pues nadie mas que yo sabe lo que pase hasta alli,no tanto fisica como mentalmente.
Por fin boxes,rapidamente mi cabeza cambia el chip ya que como sorpresa hoy es el cumpleaños de Inma,mi inseparable compañera con la que a la vez hoy cumplimos tambien 15 años juntos,asi que algo especial tenia que hacer y asi fue el dia de antes prepare en boxes junto a mis zapatillas su regalo de aniversario y al salir a correr me pare delante de ella y se lo di,fue algo inesperado,algo que marcase la diferencia y que no olvidase tan facil que mezclado que ilusion y sufrimiento que hiciera este dia algo especial,y asi fue.
Sigo con mi rutina y continuo con el sector a pie de 21 kms en el que debemos subir al radiotelecospio,la subida integra la hago con Padilla,con el que comparto carrera en el desafio,coronamos arriba pisando nieve a casi 3.000 mtrs de altura,donde me cruzo con Jose Carlos que va muy fresco,estos viejetes se cuidan de la ostia. Comienzo la bajada por montaña,decido no tirarme para no machacar los cuadriceps,al dia siguiente lo agradecere,finalmente llego a meta y me encuentro bastante bien. 7h 17'.
SEGUNDO DIA:
De nuevo me encuentro en mi rincon de boxes,los Torolocos ya somos una pequeña famila que nos diferenciamos del resto y hoy ya somos alguno menos,las risas que compartimos entre unos y otros delantan sin duda los nervios de carrera.
Casi 400 personas en salida y hoy nos falta pantano,el ritmo es frenetico,la gente masiva,y los golpes a tuti pleni,hago una mala natacion aunque consigo salir en 28' del agua y subir de nuevo a por la bici,aunque hoy ya no subo corriendo como ayer sino trotando,engancho la bici y en la tachuela de salida ya se que sera un mal dia,hasta llegar a Guejar hay subidas del 10% que hacen que me vaya quedando en cada grupo al que me engancho,la gente va muy fresca y yo a pesar de haber regulado en lo posible me arden las piernas,me siento impotente de no poder seguirlos pero es lo que hay y cada uno viene lo suyo.
Esta vez la carrera a pie la hago con Juan,un paisano con el comparto los 5 kms de subida,hasta que en la bajada decido tirarme como cuando voy a las carreras de montaña,esta vez si ya esta todo hecho y no hay mas,si se me cargan los cuadriceps ya da igual ,mañana no correre,por lo que los ultimos 5 kms los hago a tope bajando como las cabras,lo que me permite recuperar 8 puestos bajando y entrar en meta haciendo un sub 4h, es decir 3h 57'.
Lo he conseguido......soy un Toro loco¡¡ ahora me gustaria que volvierais algunas entradas atras donde decia qe todo es posible si uno se lo propone.
MUY GRANDES TODOS MIS COMPAÑEROS DE EQUIPO QUE PARTICIPARON EN LAS DOS PRUEBAS,Y MI ESPECIAL ENHORABUENA A EDU,QUE SE LO CURRADO PARA PODER TERMINAR DE ESA MANERA.
Me enfrento por primera vez a una prueba de extrema dureza y por primera vez tambien a una prueba de mas de un dia,por lo que sera importante regularse para poder acabar con garantias.
05:00 A.M. Suena el despertador y comienza un largo dia que empiezo desayunando en la taza del WC para evitar despertar al resto de acompañantes que comparten mi morada,dos rebanadas de bimbo y miel mas un pastel de manzana seran mis unicas energias para todo el dia.
08:00 A.M. Boxes,comenzamos a ponernos cara los participantes de esta locura,los cuales estamos colocados juntos en un rincon,de camino al pantano ya apreciamos la dureza de la prueba,ya que bajamos por 1 km que tendremos que subir corriendo al 10% de desnivel.
Natacion,somos 120 participantes y todo un pantano para nosotros,por lo que la natacion se hace relativamente comoda,el ritmo predice que la prueba sera larga pues se va algo mas tranquilo que de costumbre,en 36 minutos salgo del agua,haciendo una transicion de 9' debido a la dureza de la misma
SALIDA DEL PANTANO DIRECCION A BOXES
Tranquilamente cambio al sector ciclista donde nada mas salir ya tenemos la primera tachuela que nos lleva a la carretera nacional,tras 15 kms de llaneo y bajada comenzamos a subir por monachil direccion al Purche,con unas impresinantes rampas que van castigando a los cuadriceps poco a poco a pesar de irlos reservando lo maximo posible,poco a poco coronamos el primer reto (El Purche),y continuamos direccion Guejar,donde seguimos subiendo y seguimos sumando kms y desnivel,nada mas pasar el pueblo nos espera lo que sera la parte mas dura de la prueba (El Duque),puerto de categoria especial de 11 Kms con rampas del 21% el cual subo con mucha cadencia y relativamente comodo,en prevencion de lo que se que aun queda,nada mas coronar me encuentro a los mios,con loscuales me permito el lujo de bromear para que sepan que voy bien y que no hay nada de que preocuparse.
Comienzo la ultima subida,10 kms por la A-395 los cuales ya conozco y en los que me permito el lujo de meter el plato al terminar,ya que voy cazanzo gente y llevo un gran subidon,el cual se me bajo de un golpe al llegar a la estacion,donde al entrar hacia la zona de boxes me indican que debo seguir hacia arriba durante otros 8 kms mas,¡¡¡QUE!!!????,que me peguen un tiro¡¡¡,no me acorde que ayer Jose Carlos lo comento,el subidon se convirtio en bajadon y el exceso de plato al acabar se convirtio en un "toma por culo,espabilao"y tira parriba,el suplicio de coronar las urbanizaciones en direccion al C.A.R no se lo deseo a nadie pues nadie mas que yo sabe lo que pase hasta alli,no tanto fisica como mentalmente.
Por fin boxes,rapidamente mi cabeza cambia el chip ya que como sorpresa hoy es el cumpleaños de Inma,mi inseparable compañera con la que a la vez hoy cumplimos tambien 15 años juntos,asi que algo especial tenia que hacer y asi fue el dia de antes prepare en boxes junto a mis zapatillas su regalo de aniversario y al salir a correr me pare delante de ella y se lo di,fue algo inesperado,algo que marcase la diferencia y que no olvidase tan facil que mezclado que ilusion y sufrimiento que hiciera este dia algo especial,y asi fue.
Sigo con mi rutina y continuo con el sector a pie de 21 kms en el que debemos subir al radiotelecospio,la subida integra la hago con Padilla,con el que comparto carrera en el desafio,coronamos arriba pisando nieve a casi 3.000 mtrs de altura,donde me cruzo con Jose Carlos que va muy fresco,estos viejetes se cuidan de la ostia. Comienzo la bajada por montaña,decido no tirarme para no machacar los cuadriceps,al dia siguiente lo agradecere,finalmente llego a meta y me encuentro bastante bien. 7h 17'.
SUBIENDO EL DUQUE 1ER DIA
ENTRADA TRIUNFAL EN META EL 1ER DIA
SEGUNDO DIA:
De nuevo me encuentro en mi rincon de boxes,los Torolocos ya somos una pequeña famila que nos diferenciamos del resto y hoy ya somos alguno menos,las risas que compartimos entre unos y otros delantan sin duda los nervios de carrera.
Casi 400 personas en salida y hoy nos falta pantano,el ritmo es frenetico,la gente masiva,y los golpes a tuti pleni,hago una mala natacion aunque consigo salir en 28' del agua y subir de nuevo a por la bici,aunque hoy ya no subo corriendo como ayer sino trotando,engancho la bici y en la tachuela de salida ya se que sera un mal dia,hasta llegar a Guejar hay subidas del 10% que hacen que me vaya quedando en cada grupo al que me engancho,la gente va muy fresca y yo a pesar de haber regulado en lo posible me arden las piernas,me siento impotente de no poder seguirlos pero es lo que hay y cada uno viene lo suyo.
2º DIA SUBIENDO EL DUQUE(CON OTRA CARA)
Comienzo a subir el Duque de nuevo,se me hace duro,pero este no sera el peor puerto,corno el Duque y veo a los mios en el mismo sitio de ayer,aunque hoy no tengo la misma cara,le digo a Inma que no podre terminar para que me esperen en boxesvoy sufriendo lo insufrible y no se cuanto aguantare. De aqui a la estacion de Esqui subo en blanco como un zombi,mi pedaleo es automatico y yo ya no estoy en bici,mi cabez no esta en la prueba,no tengo una gota de fuerza que me haga pedalear,ahora llego la parte donde dicen que entra el poder mental,veo el cartel de 1KM a boxes y me parece que son 10,no llega,no llega,no llega,voy mirando atras me preocupa que Edu no me haya cogido ya y creo que puede ir pasandolo mal tambien.
ENTRADA EN META,TOTALMETE ABATIDO
Llego a boxes y me debato entre continuar o no,pero rapidamente mi cabeza vuelve a ser competitiva,espero en boxes poco rato para correr con Edu pero no llega y salgo a correr.Esta vez la carrera a pie la hago con Juan,un paisano con el comparto los 5 kms de subida,hasta que en la bajada decido tirarme como cuando voy a las carreras de montaña,esta vez si ya esta todo hecho y no hay mas,si se me cargan los cuadriceps ya da igual ,mañana no correre,por lo que los ultimos 5 kms los hago a tope bajando como las cabras,lo que me permite recuperar 8 puestos bajando y entrar en meta haciendo un sub 4h, es decir 3h 57'.
Lo he conseguido......soy un Toro loco¡¡ ahora me gustaria que volvierais algunas entradas atras donde decia qe todo es posible si uno se lo propone.
MUY GRANDES TODOS MIS COMPAÑEROS DE EQUIPO QUE PARTICIPARON EN LAS DOS PRUEBAS,Y MI ESPECIAL ENHORABUENA A EDU,QUE SE LO CURRADO PARA PODER TERMINAR DE ESA MANERA.
PREVIA CON JOSE CARLOS Y EDU
martes, 2 de julio de 2013
TRAVESIA A NADO CUBILLAS-SIERRA NEVADA
Semana intensa con entrenos de provecho ya de cara al Desafio Toroloco y fin de semana de competicion,aunque esta vez en un terreno distinto,la natacion.
Inscrito en la travesia a nado del Pantano del Cubillas,me presento en el mismo casi a las 11 de la mañana,pensando que ya era tarde para tomar la salida,pero finalmente la salida se dio a las 12,por lo que tuve tiempo suficiente para cagarme en los pantalones viendo el pantano,ya que yo no soy muy de bañarme en estos sitios.
Inscrito en la travesia a nado del Pantano del Cubillas,me presento en el mismo casi a las 11 de la mañana,pensando que ya era tarde para tomar la salida,pero finalmente la salida se dio a las 12,por lo que tuve tiempo suficiente para cagarme en los pantalones viendo el pantano,ya que yo no soy muy de bañarme en estos sitios.
Mucho triatleta y nadador,me empiezo a fijar bien en la gente y me doy cuenta que algunos tienen branquias,¿querra decir esto algo?.
Tranquilo Trigord,despues de esto te espera Inma para comerte unos espetos en la playita,piensa en eso,mi unico objetivo es intentar orientarme bien,intentar centrarme un poco mas en aprender a coger unos pies y no desviarme,por lo que nada mas salir cogo unos pies,o mejor dicho ellos me cogen a mi, ZAS¡¡ patada en la boca y a nadar,joder esto pasa por salir delante,me nadan por encima como diciendo "quita escombro",pero sigo dando y recibiendo palos a mansalva hasta coger por fin un ritmo que mantendre casi todo el circuito,consigo estabilizar mi respiracion y pasarla de anaerobica a aerobica alta,poco a poco voy cogiendo gente,me doy cuenta que hay nadadores rapidos pero de poco fondo y comienzo a remontar,me encuentro fuerte en la ultima boya cambio de nuevo mi ritmo y comienzo una ultima remontada,esta ultima semana he podido acumular mas metros de natacion y comienzo a recuperar las sensaciones en el agua.
Finalmente salgo del agua en 29'37" tiempo muy satisfactorio para unos 1,500 metros bien espachaos como se dice en mi pueblo.
Entre otros entrenos de calidad destacare la subida a Sierra Nevada junto a Edu para reconocer parte del circuito del Desafio Toro Loco,descubrimos que no hay un solo descanso en esta prueba con curvas del 22% y descansos del 8-9% ,investigamos un poco lo que seria el circuito de carrera a pie y decidimos marcharnos,pues se nos estaba trastornando el cuerpo nada mas ver los circuitos.
Acabamos el entreno con una pequeña transicion a pie ue hace subirnos la autoestima .
jueves, 27 de junio de 2013
DESAFIO TOROLOCO (EL MAS DURO DEL MUNDO)
Al menos este es su eslogan y asi se vende,se trata del triatlon mas duro del mundo,tanto en su modalidad de 1/2 Ironman que se realiza el sabado 20 de Julio como en el olimpico que sera al dia siguiente.
EMBALSE DE CANALES
La dificultad empieza tras nadar los 2.000 mtrs en el embalse de canales,pues hasta llegar a coger la bici debemos subir corriendo los primeros 900 mtrs hasta boxes. A partir de aqui empieza el calvario pues nos separan de los siguientes boxes 82 duros kms en bicicleta que nos ascenderan hasta los casi 2.500 mtrs de altitud pasando por puertos tales como el Purche,Monachil el Duque,donde el desnivel llega a ser de hasta un 21% durante 3 kms,lo que hara colocar a cada atleta en su sitio. Tras el duro sector ciclista comienza la carrera a pie que durante 21 kms nos hara disfrutar de los bonitos paisajes de sierra nevada,saliendo desde la estacion de ski y llegando hasta el radio telescopio donde estaremos ya a 2.850 mtrs de altitud,lo que sumara otro pequeño inconveniente por la falta de oxigeno a esas alturas.
PERFIL CICLISTA
Si es duro,pero se trata de un solo tri no de un desafio,por lo que al dia siguiente y para realizar el desafio TOROLOCO al que asi llaman, debere hacer el mismo recorrido pero en distancia olimpica,es decir nadando 1,500 mtrs,pedaleando durante 40 kms por los mismos puertos y corriendo otros 10 kms hasta meta por su bonito paisaje al que apuesto que ni vere.
Al princio he de reconocer que la idea a pesar de gustarme,me asusto,la falta de apoyo de los mios etc me hicieron caerme del cartel,pero una serie de circunstancias me han hecho retomar el desafio con mas fuerza que nunca,el contar con el apoyo total de Inma para culminar mi locura,el saber que todos mis compañeros estaran alli esperandome y sudar por mi compañero Bobas el dorsal del tri que no podra hacer,hacen una mezcla explosiva que espero me den la fuerza suficiente para poder acabarlo.
PERFIL CARRERA A PIE
No seremos mas de 20 personas las dispuestas a participar a pesar de tomar la salida juntotro a los 500 inscritos al triatlon largo,pero contamos para esta prueba con gente venida de todos los puntos del globo.
La estrategia esta muy clara,afrontar el largo con mucha calma para acabar lo mas entero posible,recuperar al maximo y darlo todo al otro dia con lo que quede de mi,un gran fallo puede ser dejarme llevar por ritmos de otros atletas que solo esten haciendo una prueba y que puedan vaciarme antes de tiempo,por lo que esta sera mi primera prioridad,hacer mi carrera sin mirar atras,y menos a los lados....
RADIOTELESCOPIO DONDE ACABA LA SUBIDA A PIE
martes, 18 de junio de 2013
CERRADO POR AGOTAMIENTO
Poco a poco noto mi merma en las tres disciplinas,la cual acuso con intensidad en mis dos ultimas pruebas,la marcha ciclista Catlike,donde llegue a duras penas gracias a la colaboracion de Jose Carlos que me hizo de gregario en los ultimos kilometros y por ultimo este pasado domingo en el triatlon sprint de Almeria,donde tras salir del agua muy desorientado y perder mucho tiempo en la misma,arranco mi mejor sector donde nada mas salir las piernas me pesaban como el plomo y en un amago de colocarme las zapatillas se me escapo el grupo al cual ya me fue imposible coger,algo que antes no hubiera permitido.
El caso es que mi cuerpo pide una parada,un pequeño alto en el camino tanto fisico como psicologico,por lo que es de sabios escucharte a ti mismo y saber cuando parar,se que esto no estaba planeado y que quizas rompa un poco el esquema de entrenos,pero realmente necesito que el cuerpo vuelva a pedirme guerra y no que sea yo quien lo empuje a combatir,por lo que cierro esta entrada con una semana de relajacion total,hasta el fin de semana,donde poco a poco comenzare un camino con nuevas batallas.
domingo, 9 de junio de 2013
MARCHA CATLIKE (RIOPAR)
La semana transcurre con normalidad,el sabado se celebra la marcha catlike,se trata de 140 Kms con 5 puertos de montaña.
A las 5 de la mañana Jose Carlos,Juan Carlos y yo salimos camino de Riopar,donde nos encontraremos con los Torreños y el resto de gente conocida.
Arranca la marcha,mi salida como de costumbre es lenta,Jose Carlos va delante y pronto la naranja mecanica me pasa en fila india como si del talgo se tratase,encabezada por Luismi los torreños han arrancado y me pego a ellos,comenzamos a pasar grupos y grupos,pronto se une Jose Carlos y avanzamos muy muy rapido hasta que decido descolgarme,voy pasado de vueltas y a este ritmo lo pagare mas adelante.
Me uno a un grupo que lleva mi ritmo o quizas un puntillo menos,en el segundo puerto nada mas cambiar se me sale la cadena,rapidamente me paro y la vuelvo a colocar,lo que me hace perder a mi grupo,el cual cogeria rapidamente de nuevo.
Y terminando el segundo puerto me encuentro a Jose Carlos que se ha descolgado de los Torreños,va bien este sabe lo que hace,se que compite de menos a mas y mi estrategia de hoy era aguantarle hasta donde pudiese pero no esperaba que tirase nada mas salir por lo que mis esquemas se rompieron.
Poco a poco veo a Fernando y Pablo ( Torreños) a los que paso a mi ritmo y sigo hacia delante, si algo me jode en las marchas ciclistas es que me adelanten bajando, y sobre todo los que he adelantado subiendo....
No considero que bajase despacio pero me quede alucinado de como baja la peña por estas carreteras y son capaces de meterte una autentica minutada.
LA BORRIQUETA: famoso puerto que junta sus curvas al 15/17% y que me hacen retorcerme ya que mi desarrollo para esta prueba no es el adeuado,pero no es momento de gastos asi que habra que apretar.
Poco a poco vamos subiendo,se trata de 11 kms interminables donde las curvas de caracol se retuercen y parecen llegar al infierno.
A partir de aqui y gran llaneo con bajada donde de nuevo vuelvo a ser rebasado con facilidad por muchos ciclistas,ultimo puerto y a falta de 1 km para coronar me coge Jose Carlos,va bien y ya queda poco,le igo que tire ya que su pedaleo es agil y el mio va atrancado,pero decide coronar conmigo.
El 25 me ha pasado factura y lo pago en los 6 ultimos kms,se me hacen eternos,un mundo no voy bien ni en la bajada,el aire pega de cara y Jose Carlos me va haciendo de escudo para aliviarme un poco,le pide que avance de nuevo que yo llego solo,pero me dice que no que queda nada y entramos los "tres juntos",(se ha colocado el chip de BOBAS en la otra pierna y asi contaremos la entrada juntos).
Por fin ultimas subidas hasta meta,donde tras 5H35' hemos sufrido de lo lindo.
Durante todo el recorrido me he ido acordando de Bobas,el recorrido lo hubiera disfrutado mucho con esos grandes llaneos a PLATASO ,no ha podido ser,pero al final vino con nosotros.
A las 5 de la mañana Jose Carlos,Juan Carlos y yo salimos camino de Riopar,donde nos encontraremos con los Torreños y el resto de gente conocida.
Arranca la marcha,mi salida como de costumbre es lenta,Jose Carlos va delante y pronto la naranja mecanica me pasa en fila india como si del talgo se tratase,encabezada por Luismi los torreños han arrancado y me pego a ellos,comenzamos a pasar grupos y grupos,pronto se une Jose Carlos y avanzamos muy muy rapido hasta que decido descolgarme,voy pasado de vueltas y a este ritmo lo pagare mas adelante.
Me uno a un grupo que lleva mi ritmo o quizas un puntillo menos,en el segundo puerto nada mas cambiar se me sale la cadena,rapidamente me paro y la vuelvo a colocar,lo que me hace perder a mi grupo,el cual cogeria rapidamente de nuevo.
Y terminando el segundo puerto me encuentro a Jose Carlos que se ha descolgado de los Torreños,va bien este sabe lo que hace,se que compite de menos a mas y mi estrategia de hoy era aguantarle hasta donde pudiese pero no esperaba que tirase nada mas salir por lo que mis esquemas se rompieron.
Poco a poco veo a Fernando y Pablo ( Torreños) a los que paso a mi ritmo y sigo hacia delante, si algo me jode en las marchas ciclistas es que me adelanten bajando, y sobre todo los que he adelantado subiendo....
No considero que bajase despacio pero me quede alucinado de como baja la peña por estas carreteras y son capaces de meterte una autentica minutada.
LA BORRIQUETA: famoso puerto que junta sus curvas al 15/17% y que me hacen retorcerme ya que mi desarrollo para esta prueba no es el adeuado,pero no es momento de gastos asi que habra que apretar.
Poco a poco vamos subiendo,se trata de 11 kms interminables donde las curvas de caracol se retuercen y parecen llegar al infierno.
A partir de aqui y gran llaneo con bajada donde de nuevo vuelvo a ser rebasado con facilidad por muchos ciclistas,ultimo puerto y a falta de 1 km para coronar me coge Jose Carlos,va bien y ya queda poco,le igo que tire ya que su pedaleo es agil y el mio va atrancado,pero decide coronar conmigo.
El 25 me ha pasado factura y lo pago en los 6 ultimos kms,se me hacen eternos,un mundo no voy bien ni en la bajada,el aire pega de cara y Jose Carlos me va haciendo de escudo para aliviarme un poco,le pide que avance de nuevo que yo llego solo,pero me dice que no que queda nada y entramos los "tres juntos",(se ha colocado el chip de BOBAS en la otra pierna y asi contaremos la entrada juntos).
Por fin ultimas subidas hasta meta,donde tras 5H35' hemos sufrido de lo lindo.
Durante todo el recorrido me he ido acordando de Bobas,el recorrido lo hubiera disfrutado mucho con esos grandes llaneos a PLATASO ,no ha podido ser,pero al final vino con nosotros.
miércoles, 5 de junio de 2013
ESCAPANDO POR LA VENTANA
Siempre he pensado que mi blog era mi via de escape,mi pequeño espacio personal donde expresar mis emociones y mi propia percepcion de las cosas,a veces es mejor dejar pasar los dias que expresar lo que verdaderamente uno siente.
Me gustaria limitarme a plasmar mis simples entrenos y vivencias deportivas pero a menudo me es imposible,mis grandes cambios de animo y mis situaciones diarias,las noticias del dia a dia harian de mi blog casi un diario ,
Como he dicho al principio intento que mis situaciones/emociones no me afecten demasiado pero inevitable eludirlas a nivel de entrenos,siempre he pensado eso de tener la mente despejada para realizar un buen entreno,y es que si tu cabeza no para de pensar, jamas estaras concentrado en algo,por lo que durante esta semana mi metabolismo basal esta totalmente acelerado y mis entrenos aunque terminados,hacen no sentirme a tope como me gustaria.
Me quedare con lo que mi compañero Matias me dijo subiendo a Tiscar y es que si no fuera por estos ratos acabariamos locos,pues es cierto que mientras sufres no piensas, y ese momento de sufrimiento te hace evadirte de muchos problemas,asi que mientras pueda seguire pedaleando,corriendo y nadando cada vez mas fuerte y cada vez mas rapido para al menos intentar escapar...aunque aun no se de que.
Me gustaria limitarme a plasmar mis simples entrenos y vivencias deportivas pero a menudo me es imposible,mis grandes cambios de animo y mis situaciones diarias,las noticias del dia a dia harian de mi blog casi un diario ,
por lo que intento que todo esto no se refleje en mis entradas aunque a veces no lo consiga.
Tras un fin de semana de intenso entreno en bici con la gente del club Vialterra y C.C. Torreperogil he podido sumar en dos dias 200 kms de grandes puertos,las sensaciones no han sido las mejores si me comparo con los "ciclistas",pero si hecho mano de la realidad y calculo mis horas de entreno pues me siento mas que satisfecho,por lo que no voy a quejarme lo mas minimo.
La semana transcurre esperando al "lobo" del domingo que se llama marcha CATLIKE,sera la primera vez que la haga y hablamos de 140 kms muy duros que incluyen algun postre como el puerto de la Borriqueta 1ª categoria y otros tantos que suman 5 hasta meta.
Por alta que sea la montaña,siempre coronamos juntos
Me quedare con lo que mi compañero Matias me dijo subiendo a Tiscar y es que si no fuera por estos ratos acabariamos locos,pues es cierto que mientras sufres no piensas, y ese momento de sufrimiento te hace evadirte de muchos problemas,asi que mientras pueda seguire pedaleando,corriendo y nadando cada vez mas fuerte y cada vez mas rapido para al menos intentar escapar...aunque aun no se de que.
viernes, 24 de mayo de 2013
EL CAMINO DEL EXITO
tengo que elegir carrera y no se que hacer.........,no se que tendra mas salidas.... pero siempre pase lo que pase quieres tener exito, aqui empieza el camino hacia el fracaso.
¿Que quieres hacer de verdad?,¿que te apasiona?, ves gente de traje ,con dinero ¿y crees que ese es el exito? ESO NO ES EXITO.
Lo unico que buscas entonces es dinero,y ahi si que nadie podra ayudarte,porque permite que te diga que todo el mundo quiere dinero,eso no te hace especial,pero a pesar de todo hay gente que tiene objetivos,metas y aun asi siguen poniendose obstaculos del tipo de ...No tengo dinero para arrancar este proyecto,hay mucha crisis.....esto es todo mentira,el unico y verdadero recurso importante esta en tu cabeza,tus ideas son tu mejor recurso,¿sabes porque se paga tanto a la gente con ideas?,porque no pueden producirse en masa,no importa cuanto dinero tengas,este jamas sera capaz de producir las ideas geniales que tenga tu mente en una simple habitacion vacia.Y si lo intentas y tienes una idea y sueñas con ella te van a decir que es imposible igual hasta tu mismo te dices, se realista, no se puede hacer, pero...... crees que la persona que invento internet (un medio de comunicacion invisible que nos conecta inmediatamente con cualquier parte del mundo),o la que diseño un trozo de metal para transportar personas por el mar estuvo siendo realista?,¿porque queremos ser realistas?.
En el momento que desechas tu idea y aceptas ese "SE REALISTA" estas abriendo la puerta a que tu idea de imposibilidad se cumpla.
El exito es un 1% de inspiracion y un 99 % de transpiracion,es decir de esfuerzo,esto viene a decir que el trabajo duro vence al talento cuando este ultimo no se esfuerza lo suficiente.
Existe un defecto generalizado y es que no sabemos diferenciar el talento de la habilidad, El TALENTO es algo con lo que nacemos,en cambio la habilidad es algo que se crea con la determinancion y la dedicacion de horas y horas de dedicacion a lo mismo,y no importa cuanto talento tengas,pues este te va a fallar como no trabajes en tus habilidades,existe mucha gente genial acomodada en ese talento pero sin exito en su campo porque eso no es su suficiente,debemos pararnos y pensar cuanto deseo esto,cuanto quiero llegar a esta meta y sobre todo cuanto estoy dispuesto a dar y arriesgar para conseguirlo,porque esto es lo que tendras que recordarte constantemente para conseguirlo,piensa que en el camino la competencia va ser brutal tanto en trabajo,entrenamiento o en cualquier aspecto,piensa que mientras estes durmiendo habra alguien que esta trabajando para ser el mejor en lo mismo en lo que tu quieres tener exito, pero si no estas dispuesto a hacer ese esfuerzo, quizas simplemente no has sido sincero contigo y esa simplemente no es la meta a la que quieres llegar, porque si lo es te aseguro que te vas a esforzar y vas a trabajar todos los dias en tu idea,tu proyecto tu objetivo, como si fuese el ultimo dia que pudieras aprovechar.Asi que deja de culpar a la mala suerte,deja de creer que el universo esta en tu contra para conseguir tu objetivo,porque sinceramente todas son mentira o todas son verdad en la medida que nosotros mismos permitamos que lo sea.
Dicen que el precio del exito es altisimo,pero es que la recompensa de conseguirlo tambien,dicen que si te arriesgas lo puedes perder absolutamente todo,deja de lado la negatividad y las excusas que no te permiten salir de tu zona de confort,deja de decirte que ya lo haras,ayer era tarde,ya tendras tiempo despues de volver,cuando lo hayas conseguido y decirle a todos aquellos que te dijeron que era imposible que ya lo has hecho.
No construyas un muro,no te digas a ti mismo voy a construir el muro mas increible que jamas se haya construido,en vez de eso di,voy a colocar un ladrillo,de la forma mas perfecta que se pueda colocar un ladrillo,y haz esto todos los dias,asi es como se construye un muro,con constancia decision,talento y habilidad.
NO DEJES NUNCA QUE NADIE TE DIGA QUE ES IMPOSIBLE,DESDE EL MOMENTO QUE DECIDAS HACERLO SERA EL MOMENTO EN QUE COMIENCE A HACERSE REALIDAD Y EL CAMINO A CONSEGUIRLO SERA EL INICIO DE TU RECOMPENSA
UN ADELANTO
"DESAFIO TOROLOCO"
domingo, 19 de mayo de 2013
PIRINEOS DEL SOL
Asi es conocida la zona de Alfarnate (Malaga),la cual visite este pasado sabado junto a los amigos del BTT ATALAYA Juanjo,Manuel,Jesus y Bobas.
Desconocida para mi tanto esta marcha como esta parte del mundo,y tan satisfecho de haberlas conocido a las dos juntas pues una me dio sufrimiento y la otra el placer de su paisajes.
La marcha comienza a las 9 con algo de retraso y un gran frio,comobuen globeroalgo se me debe olvidar y esta vez fueron los guantes y las gafas.
Salida neutralizada durante 30 kms y salida contra el crono en la base del primer puerto,comienzo a subir el puerto del boquete de 1ª categoria y pronto veo que pierdo mucho,la gente comienza a un ritmo que de seguirlo me sacara de punto,por lo que conociendome prefiero subir a ritmo hasta ir cazando gente,poco a poco recorto distancias y logro no vaciarme para poder continuar.
Seguimos subiendo y bajando llaneando,la marcha consta de varios puertos, pero se que debo guardarme para el puerto final (Puerto del Sol),se trata de un puerto de 1ª de 7 kms donde al final llegaremos todos mas que cascados.
Desconocida para mi tanto esta marcha como esta parte del mundo,y tan satisfecho de haberlas conocido a las dos juntas pues una me dio sufrimiento y la otra el placer de su paisajes.
La marcha comienza a las 9 con algo de retraso y un gran frio,comobuen globeroalgo se me debe olvidar y esta vez fueron los guantes y las gafas.
Salida neutralizada durante 30 kms y salida contra el crono en la base del primer puerto,comienzo a subir el puerto del boquete de 1ª categoria y pronto veo que pierdo mucho,la gente comienza a un ritmo que de seguirlo me sacara de punto,por lo que conociendome prefiero subir a ritmo hasta ir cazando gente,poco a poco recorto distancias y logro no vaciarme para poder continuar.
Seguimos subiendo y bajando llaneando,la marcha consta de varios puertos, pero se que debo guardarme para el puerto final (Puerto del Sol),se trata de un puerto de 1ª de 7 kms donde al final llegaremos todos mas que cascados.
Me mantengo con Bobas toda la marcha,se encuentra fuerte y se nota,aunque prefiero no entrar a tirones de nadie y permanecer en el grupo,me escondo lo que puedo e intento taparme del aire que nos pega sin control,otro puerto mas me parece el Sabar que es el ultimo antes del Puerto de Sol,este me pasa factura ya que la gente pega unos tirones impresionantes,me quedo descolgado y Bobas y su grupose me van antes de de coronar,bajo tranquilo y comienza la ultima subida,el puerto del sol,pongo un ritmo de subida,e intento ir subiendolo por sensaciones,voy cogiendo gente del grupo que me descolgo,poco a poco me acerco a Bobas al que cada vez veo mas cerca,le pregunto si va bien y me dice que si,quiero ir con el hasta meta pero me pide que siga,me encuentro bien y a falta de 3 kms para coronar decido seguir a ritmo,intento coger al siguiente,y logro cazar a dos mas hasta meta,el planteamiento fue bueno,pero queda mucho que aprender,esta gente es ciclista y se les nota en los movimientos y estrategias,he disfrutado mucho con esta marcha.
Finalmente 3h 38' diploma de plata,muy contento,ya que no esperaba entrar en ese tiempo.
martes, 14 de mayo de 2013
MIS CIENTOUNER@S
Paso a contaros un bonito fin de semana en Ronda que hace que esto del deporte tenga un puntillo especial.
Viernes 10,nos dirigimos hacia Ronda donde tras recoger los correspondientes dorsales,bolsas etc tomamos direccion a la casa para juntarnos con el resto del equipo que salio desde Ubeda.
Por el camino el ambiente hace despertar el espiritu cientounero de Inma que no logra resitirse a correr de nuevo por esos caminos,asi que telefono en mano comienza a hacer gestiones buscando el dorsal que en su dia rechazo,el cual por una casualidad aun esta libre,todo encaja,soño que volveria a correr y asi sera,aunque yo no estoy convencido de esta aventura,porque a pesar de que entrena,no los preparao especificamente.
Llego el mejor momento,la charla,la barbacoa,las cervecitas y esos pequeños placeres de los que los Pros no pueden disfrutar,unas horas de risas antes de dormir y preparando la logistica para mañana.
Son las 7:00 a.m. el despertador nos recuerda que sera un dia duro,con las bicis en los coches nos dirigimos al estadio que a las 8:00 ya se encuentra abarrotado,este año salimos muy atras,en esta carrera el colocarte bien es muy importante,pero este año los que llevan la equipacion de la legion salen en primer lugar.
Pistoletazo de salida,y zumbando omo los locos,salgo en la posicion 280 del estadio y en el primer punto de control he conseguido remontar hasta la 73 de la general,sigo avanzando,he salido con Edu,que aguanto conmigo toda la salida,pero de pronto lo perdi,me pasa Matias,sigo su rueda mientras puedo hasta que definitivamente lo pierdo,claramente su nivel es superior y no es mi ritmo,en la cuesta de los cerdos me pasa "mil duros",va muy bien ,a poco mas de 30'' llega Marcos, ellos solo haran la bicicleta y no tendran que correr,asi que decido no cebarme y seguir con mi estrategia.
LLegada a Setenil,donde el ambiente es increible,la gente en las terrazas animando sin parar,pronto llega el avituallamiento donde debemos pasar por unos escalones que hacen rebentar mi rueda,la cual lleva un liquido antipinchazos que tapona la valvula no dejandome inflarla,los nervios se apoderan de mi,pronto veo pasar a Jose Carlos,a Edu, Hidalgo,al teniente a Carlos,Bobas,Julio y al cuñao,me han pasado todos y esto me hace ponerme aun mas nervioso,parto la valvula y decido que aqui acaba mi carrera,hasta aqui ya iba en el puesto 65 esto de la mecanica es un tema que debo controlar mejor sino quiero quedarme fuera de carrera,aunque la verdad es que ya no me apetecia,me hubiera vuelto loco intentando recuperar mi puesto y quizas esto hubiera sido peor,asi que la mejor opcion fue sentarme en una terraza con una cerveza frequita y ver pasar el resto de carrera disfrutando como espectador.
quizas al final fue la mejor opcion,ya que si hubiera corrido mi pierna se hubiera terminado de joder,por lo que espero recuperarla en esta semana.
Los demas autenticos cientouneros que cruzaron la meta tras una larga jornada de sufrimiento.
MI CIENTOUNERA DEL ALMA:
Merece un entrada aparte que ya le dare,pero mencion especial para ella que se planta en meta tras 17h09', y con mejor cara que el año pasado siendo el recorrido mucho mas duro que en otras ediciones.
Me quede con mi pena de no poder verla entrar a meta,ya que el peque de la casa disputaba su primera competicion MTB del circuito provincial y le prometi llevarlo,y si alguno es padre ya debe saber que las promesas "se cumplen".
Viernes 10,nos dirigimos hacia Ronda donde tras recoger los correspondientes dorsales,bolsas etc tomamos direccion a la casa para juntarnos con el resto del equipo que salio desde Ubeda.
Por el camino el ambiente hace despertar el espiritu cientounero de Inma que no logra resitirse a correr de nuevo por esos caminos,asi que telefono en mano comienza a hacer gestiones buscando el dorsal que en su dia rechazo,el cual por una casualidad aun esta libre,todo encaja,soño que volveria a correr y asi sera,aunque yo no estoy convencido de esta aventura,porque a pesar de que entrena,no los preparao especificamente.
Llego el mejor momento,la charla,la barbacoa,las cervecitas y esos pequeños placeres de los que los Pros no pueden disfrutar,unas horas de risas antes de dormir y preparando la logistica para mañana.
Son las 7:00 a.m. el despertador nos recuerda que sera un dia duro,con las bicis en los coches nos dirigimos al estadio que a las 8:00 ya se encuentra abarrotado,este año salimos muy atras,en esta carrera el colocarte bien es muy importante,pero este año los que llevan la equipacion de la legion salen en primer lugar.
EQUIPO PREPARADO PARA COMPETIR
LA NOCHE PREVIA TOMANDO SALES Y DESCANSANDO
KM.58 CORRIENDO Y AUN CON ESA CARA
LLegada a Setenil,donde el ambiente es increible,la gente en las terrazas animando sin parar,pronto llega el avituallamiento donde debemos pasar por unos escalones que hacen rebentar mi rueda,la cual lleva un liquido antipinchazos que tapona la valvula no dejandome inflarla,los nervios se apoderan de mi,pronto veo pasar a Jose Carlos,a Edu, Hidalgo,al teniente a Carlos,Bobas,Julio y al cuñao,me han pasado todos y esto me hace ponerme aun mas nervioso,parto la valvula y decido que aqui acaba mi carrera,hasta aqui ya iba en el puesto 65 esto de la mecanica es un tema que debo controlar mejor sino quiero quedarme fuera de carrera,aunque la verdad es que ya no me apetecia,me hubiera vuelto loco intentando recuperar mi puesto y quizas esto hubiera sido peor,asi que la mejor opcion fue sentarme en una terraza con una cerveza frequita y ver pasar el resto de carrera disfrutando como espectador.
quizas al final fue la mejor opcion,ya que si hubiera corrido mi pierna se hubiera terminado de joder,por lo que espero recuperarla en esta semana.
Los demas autenticos cientouneros que cruzaron la meta tras una larga jornada de sufrimiento.
MI CIENTOUNERA DEL ALMA:
Merece un entrada aparte que ya le dare,pero mencion especial para ella que se planta en meta tras 17h09', y con mejor cara que el año pasado siendo el recorrido mucho mas duro que en otras ediciones.
Me quede con mi pena de no poder verla entrar a meta,ya que el peque de la casa disputaba su primera competicion MTB del circuito provincial y le prometi llevarlo,y si alguno es padre ya debe saber que las promesas "se cumplen".
domingo, 5 de mayo de 2013
PREVIA DE LOS 101
Primera semana de Mayo donde empiezan las nuevas planificaciones,en primer lugar terminar con el Duatlon de los 101 de Ronda para el que quedan solo 4 dias,asi que de nuevo nos vemos en linea de salida junto a mas de 7.000 corredores para disputar una prueba que a mi me atrajo desde siempre.
Recuerdo que en mis comienzos junto a Jesus esta prueba siempre fue un reto a conseguir,algo que nunca llegamos a intentar,pero que estoy seguro hubiesemos conseguido en su dia.
Este año el circuito sufre una leve modificacion en el tramo a pie,donde nos han metido un par de subidas mas por donde antes nopasabamos,asi que creo que los tiempos se dispararan algo mas,pero para mi y para todos.
La carrera a pie sera una incognita,ya que sigo sin poder correr y solo he tenido la oportunidad de meter 60' de eliptica,asi que me presento con lo puesto y a la aventura,seran 20-21 kms que habra que hacer como se puedan.
Emiezo Mayo haciendo lo que unicamente puedo,bicicleta y sobretodo cuando puedo,durante el fin de semana he podido alternar tanto bici de carretera como MTB,con la que pude ascender de nuevo al pico Almaden y con muy buena compania.
Cada cual tiene su ritmo y cada cual su objetivo de subida,el mio simplemente subir,hoy lo hare en ayunas,sera un buen entreno a ritmo aerobico pero sin apretones,ya que la cena no fue consistente y el desayuno tan solo un cafe,por lo que pretendo subir tirando de grasas simplemente y sin entrar en ritmos anaerobicos,el de Edu comprobar que cada dia esta mas fuerte,y que este año los 101 lo veran pasar,pero mas rapido,Julio retoma los entreno y comienza a recuperar sensaciones,subiendo hasta arriba con muy buena cadencia y con el ego por las nubes¡¡.
Mi padre 70 años, y segunda vez que corona el Almaden,a su ritmo y poco a poco pero con menos de 5 minutos de diferencia y a la vez mas de 40 años de edad.
Lo voy viendo todo el camino en los giros de las curvas,va bien,a su ritmo,algo forzado porque se ve el ultimo pero constante,las ultimas rampas se le vienen al cuello y decido bajar de nuevo a buscarle,esta cerca a tan solo 1'5 kms los cuales hacemos juntos,poco a poco se va superando y eso lo motiva.
Que mejor jubilacion que encontrar un hobie que te mantenga sano y fuerte,donde veas que no eres tan mayor y que aun te codeas con gente mas mas joven,la bici lo mantiene joven de mente y es algo que se nota.
Recuerdo que en mis comienzos junto a Jesus esta prueba siempre fue un reto a conseguir,algo que nunca llegamos a intentar,pero que estoy seguro hubiesemos conseguido en su dia.
Este año el circuito sufre una leve modificacion en el tramo a pie,donde nos han metido un par de subidas mas por donde antes nopasabamos,asi que creo que los tiempos se dispararan algo mas,pero para mi y para todos.
La carrera a pie sera una incognita,ya que sigo sin poder correr y solo he tenido la oportunidad de meter 60' de eliptica,asi que me presento con lo puesto y a la aventura,seran 20-21 kms que habra que hacer como se puedan.
Emiezo Mayo haciendo lo que unicamente puedo,bicicleta y sobretodo cuando puedo,durante el fin de semana he podido alternar tanto bici de carretera como MTB,con la que pude ascender de nuevo al pico Almaden y con muy buena compania.
Cada cual tiene su ritmo y cada cual su objetivo de subida,el mio simplemente subir,hoy lo hare en ayunas,sera un buen entreno a ritmo aerobico pero sin apretones,ya que la cena no fue consistente y el desayuno tan solo un cafe,por lo que pretendo subir tirando de grasas simplemente y sin entrar en ritmos anaerobicos,el de Edu comprobar que cada dia esta mas fuerte,y que este año los 101 lo veran pasar,pero mas rapido,Julio retoma los entreno y comienza a recuperar sensaciones,subiendo hasta arriba con muy buena cadencia y con el ego por las nubes¡¡.
Mi padre 70 años, y segunda vez que corona el Almaden,a su ritmo y poco a poco pero con menos de 5 minutos de diferencia y a la vez mas de 40 años de edad.
Lo voy viendo todo el camino en los giros de las curvas,va bien,a su ritmo,algo forzado porque se ve el ultimo pero constante,las ultimas rampas se le vienen al cuello y decido bajar de nuevo a buscarle,esta cerca a tan solo 1'5 kms los cuales hacemos juntos,poco a poco se va superando y eso lo motiva.
Que mejor jubilacion que encontrar un hobie que te mantenga sano y fuerte,donde veas que no eres tan mayor y que aun te codeas con gente mas mas joven,la bici lo mantiene joven de mente y es algo que se nota.
ENTRENO EN CARRETERA DEL SABADO CON EDU 4H
Comienzo a plantear nuevas pruebas y objetivos,aunque algo mas cortos y explosivos para lo que espero aprovechar el fondo que ya llevo en estas fechas como base de una buena preparacion.
SUBIDA AL ALMADEN
lunes, 29 de abril de 2013
ENTRE OREJONES Y DATILES
Tercera prueba de este mes de Abril que tanto estoy exprimiendo,señalada en rojo en el calendario se trataba de un nuevo reto,algo distinto a lo que no sabia como mi cuerpo responderia.
Se trata de una prueba de resitencia donde el objetivo es dar las maxmas vueltas posibles duarnte 8H, la prueba tiene dos modalidades por equipos e individual,asi que para no variar me inscribo en "individual".
Se trata de una prueba de resitencia donde el objetivo es dar las maxmas vueltas posibles duarnte 8H, la prueba tiene dos modalidades por equipos e individual,asi que para no variar me inscribo en "individual".
Sabado por la mañana,desayuno como un cafre,autoobligandome a comer bastante mas de lo habitual.y con tiempo suficiente para poder digerirlo bien antes de la salida,el C.C. TORREPEROGIL trae a toda la armada para competir en parejas y yo con ellos defendiendo a mucha honra sus colores como individual ,pregunto si se puede parar a avituallarse durante las 8H,a lo que me contestan que si,por lo que mi estrategia esta clara "NO HACERLO",si hay opcion de parar,estoy seguro que mas de uno la cogera y esa sera mi ventaja,no soy nada tecnico y a pesar de que decian que no era un circuito tecnico para mi fue todo un suplicio dar la primera vuelta con caidas incluidas,poco a poco fui cogiendo tecnica,perdiendo el miedo y a la vez el conocimiento,por lo que mis planes iban cuadrando,lo que ganara en no bajarme de la bici por haber mejorado mi tecnica...lo perderia por el cansacio acumulado por lo que la vuelta practicamente me saldria siempre igual.
Nada mas dar la salida todo el mundo salio disparado,tanto que llegue a verme solo y en ultima posicion,confiaba en ir poco a poco remontando,pero no pasaba,tras 5H de carrera dando vueltas,empiezo a notar que voy remontando y a la 6 h noto que falta gente,pienso que a partir de la 7 ho9ra se decidira todo,hay gente que ha decidido parar,creen que ya esta todo hecho y que que han dado suficientes vueltas,aprieto un poco para llegar al bucle con timpo suficiente para que la organizacion me deje dar una ultima vuelta que me diferenciara del resto,y asi lo hago,me cuesta la vida,al pasar por meta mi cuerpo me pide un tregua,un descanso,un poquito de por favor,pero no se lo consiento,sabe que para darle caprichos primero debe cumplir con mis exigencias,y solo le pido una vuelta mas,asi que paso de nuevo al bucle,mis compañeros de equipo me ofrecen de todo,veo a mi hija y le indico que esta sera la ultima,Inma Edu Jose todos estan alli,han venido a verme y para mi sorpresa tambien veo a mis padres algo que no esperaba.
Ultima vuelta,los calambres se apoderan de mi pierna derecha,no puedo pedalear subiendo la cuesta del mimbre la pierna se queda estirada pero consigo soltarla sin soltar la bici,no he comido nada en toda la carrera,sdolo datiles y orejones practica habitual en mis largas salidas que sabia no me fallarian,pero me ha faltado liquido y lo estoy empezando a pagar,piedras negras se hace un calvario acalambrado pero subir las colinillas me hace perder el equilibrio y engancharme del todo,cojo la bici a cuestas y subo corriendo hasta el remonte donde de nuevo puedo pedalear de ahi a meta todo un respiro,se que llevo 9 vueltas y que no he debido quedar mal,he visto rivales parados,comiendo,bebiendo,estirando etc.. lo mio fue una lucha contra el tiempo para intentar estar en lo alto ya que de otra forma no hubiese sido posible ya que la MTB no es precisamente mi especialidad.
Agradezco a mis compañeros que estuvieron muy atentos a mi durante toda la carrera animando a cada paso por meta,a todos los que fueron a perder un rato de sus vidas viendo como pierdo yo los mios.
Finalmente miro las clasificaciones y soy 4º de la general,¡¡joder tengo premio¡¡, estoy muy contento ya que nunca habia pillado premio,a pesar de que ultimamente me voy quedando en puertas,esta vez existian premio a los 4º,he de decir que di las mismas vueltas que el 3º solo que el tuvo la vuelta rapida con 3' de diferencia por lo que fue merecida su tercera plaza.
martes, 23 de abril de 2013
EN UN ABRIL Y CERRAL DE OJOS
Pues si, lo que había sido una gran temporada de no competición se convierte en un abril de locos propiamente dicho,comenzando el 13 de Abril con Trisur (distancia Ironman) y volviendo a competir en el triatlon olímpico de Conil a la semana siguiente,donde acuse en consecuencia el cansancio acumulado.
TRIATLON DE CONIL:
Se presenta una mañana de fuerte viento y oleaje lo que hace a la organización plantearse si seguir adelante o no con la natación,finalmente recortan el agua a la mitad por las corrientes.
Salgo del agua muy mal pues me he despistado bastante con el fuerte oleaje,me dirijo a boxes sin presión alguna,pues se como vengo y pronto lo voy a notar.
Sector de bici,un fuerte aire sacude las bicis y hace que casi sea imposible avanzar sin unirse a un grupo,poco a poco salto de grupo en grupo,consiguiendo pasar a 115 atletas en este sector,transición penosa y a correr,en el giro de la primera vuelta cojo a Raúl,es su primer olímpico y decido acompañarlo a meta,se que el ir conmigo le ayudara a no parar y a mi no me importa el tiempo que haga,finalmente cruzamos la meta juntos y muy contentos ya que eran 10 kms con grandes repechos.
Gran día entre los colegas de equipo que corrieron como galgos.
La conclusión es que me noto cansado pues tras realizar el IRONMAN solo he parado 3 días y de nuevo a la carga,algo que note en bici a pesar de terminar contento.
Para este sábado como no podía ser de otra manera ya tenemos otra locura:
8 H DE RESISTENCIA EN MTB, se trata de un circuito de 14,4 kms al que habra que dar vueltas durante 8 H sin parar y ganara el que mas numero de vueltas de,algo que me servirá de preparación para los 101 de Ronda para los que ya solo quedan 15 días.
Mi especialidad no es la MTB,de hecho no se si estaré mas rato montado o en el suelo,lo que si tengo claro es que estare pedaleando durante las 8 H y compitiendo para lograr hacer un buen puesto dentro de máster
30.
TRIATLON DE CONIL:
Se presenta una mañana de fuerte viento y oleaje lo que hace a la organización plantearse si seguir adelante o no con la natación,finalmente recortan el agua a la mitad por las corrientes.
Salgo del agua muy mal pues me he despistado bastante con el fuerte oleaje,me dirijo a boxes sin presión alguna,pues se como vengo y pronto lo voy a notar.
Sector de bici,un fuerte aire sacude las bicis y hace que casi sea imposible avanzar sin unirse a un grupo,poco a poco salto de grupo en grupo,consiguiendo pasar a 115 atletas en este sector,transición penosa y a correr,en el giro de la primera vuelta cojo a Raúl,es su primer olímpico y decido acompañarlo a meta,se que el ir conmigo le ayudara a no parar y a mi no me importa el tiempo que haga,finalmente cruzamos la meta juntos y muy contentos ya que eran 10 kms con grandes repechos.
Gran día entre los colegas de equipo que corrieron como galgos.
La conclusión es que me noto cansado pues tras realizar el IRONMAN solo he parado 3 días y de nuevo a la carga,algo que note en bici a pesar de terminar contento.
Para este sábado como no podía ser de otra manera ya tenemos otra locura:
Mi especialidad no es la MTB,de hecho no se si estaré mas rato montado o en el suelo,lo que si tengo claro es que estare pedaleando durante las 8 H y compitiendo para lograr hacer un buen puesto dentro de máster
30.
martes, 16 de abril de 2013
TRISUR (CAMPEONATO DE ANDALUCIA L.D.
Llego el gran dia,los nervios estan a flor de piel,la noche previa se masca en el ambiente la tension mientras cenamos en una terraza de Sevilla.
MOMENTOS ANTES DE LA SALIDA
Son las 4:00 y suena el despertador en el CEAR de Sevilla no nos abren el restaurante por lo que me veo obligado a desayunar tortas con miel,empiezo dia con las primeras improvisaciones,vuelvo a la cama a descansar hasta las 5:30 que de nuevo me pongo en pie.
07:00 a.m. Todos a orillas del rio totalmente de noche y buscando la boya que nos prometen que esta pero que no se ve,somos pocos,y a ritmo de la musica vamos matando los nervios en la salida.
Primer incidente al apretar las gafas y partir la goma,auqnue rapidamnte le hago un nudo me tiro a nadar,la primera vuelta tranquila,me desvio bastante al no ver nada,rectifico y salgo del agua en 36' debemos de correr rodeando los boxes y de nuevo al agua,donde al tirarme de cabeza vuelvo a perder las gafas,que rapidamente consigo dar caza y volver a colocar,la ultima vuelta muy comoda,el baile acaba de empezar y mi objetivo es no desgastarme en el agua.
Tiempo final: 1h 15' natacion.
CICLISMO: desastre en la caseta de trasicion donde no existe ni un solo banco para apoyarse,en menos de 3' salgo en bici dispuesto a afrontar los 180 kms que ayer mismo nos cambiaron el recorrido,otro punto mas a favor de la organizacion.
INICIANDO SECTOR CICLISMO
Ruedo bien,los kms pasan y el ritmo es alto,subida a la media fanega que aunque dura se sube bien,y vuelta por sube y baja totalmente acoplado en casi todo el circuito,comienza la 2º vuelta y nos dan caza los del media distancia que acaban de empezar,se nota que van frescos como una lechuga,2ª subida a la media fanega que se deja notar en las patas y la siguiente lucha contra el viento que pega de cara en los ultimos 25 kms.Por fin llego a boxes,la alarma de las piernas esta encendida,algo no va bien.
TOTAL CICLISMO :5H37'
MARATON: Comienzo a correr,esta vez saldre a ritmo,sin pasarme,primera vuelta con muy malas sensaciones,donde noto que no voy,las piernas no responden,primer avituallamiento km 5 donde espero reponer agua y...NO HAY AGUA YA¡¡¡¡,pero que verguenza,sigo hundido y desmoralizado,pensado porque tuve que venir aqui y no a un Ironman oficial,pronto se pasa el tiempo y veo a Inma,es mi salvacion,no encuentro mi ritmo y le pido que me acompañe,ella sabe que ritmo debo llevar para conseguir cruzar la meta,pòco a poco la voy siguiendo a un ritmo lento pero constante,esta sin preparar,no lleva ropa de deporte ni nada,pero solo con la mirada supo que la necesitaba, acudio de inmediato,pasan las vueltas y los kms,esto no cunde,vemos cosas raras de gente que iba detras y ahora por arte de magia va delante nuestra,no hay chip en el giro de vuelta,esto lo explica todo,cada uno sabra lo que ha hecho y si es merecedor de lo que se cuelga.
COMIENZA MI CALVARIO 42 KMS POR DELANTE
Ultima vuelta,necesito soltar lastre y no hay ni un solo servicio en el recorrido,por lo que me retiro a deliberar tras un arbol,giro final y la meta a tan solo 5 kms,poco a poco vamos comentandolo todo,le pido a Inma que no me apriete mas,pues no hay mas,a pesar de que me pide seguir sufriendo 10' mas llevo haciendolo desde las 7:00 de la mañana,y voy muy desmotivado,llegamos a la linea de meta,me esperan todos mi hija,mi peque,Marian,Josefina,mi gran Edu que me espera con un cervezon en las manos y por supuesto Inma,con la que me fundo en un gran abrazo y rompe a llorar,me ha visto sufrir mucho,pasarlo muy mal y no hace mas que repetirme que abandone este deporte y que busque otra cosa.
IRONMAN forma parte de mi,es una forma de vida un reto constante al que cada vez intentas robarle mas tiempo,cada prueba es un mundo y una situacion,quizas aqui el sufrimiento fue mayor gracias al desatre de la organizacion que comenzo por trazar un circuito abierto al trafico superpeligroso en bici,dejar sin agua y cuando hubo fue caliente en los avituallamientos,ni una sola bebida isotonica como se prometia,0 casetas de servicios en maraton,sin chip en el punto de giro,una meta pobre de avituallamientos,recibimientos etc..
Esta gente tiene mucho que aprender en el trato al deportista,pues existen pruebas tales como CHALLENGE,ICAN,TRIHERCULES,ETC... donde priman el trato al deportista que en realidad es el que sufre las consecuencias.
No os voy a decir donde espero que os gasteis mi dinero,pero me gustaria que os lo imaginaseis.
LA RECOMPENSA A TANTO ESFUERZO Y EL PREMIO AL SUFRIMIENTO
MOLIDO EN LOS BRAZOS DE EDU,DONDE YA CAI COMO EL PLOMO
Suscribirse a:
Entradas (Atom)