ENTRENAMIENTOS ALMERIA

Este semana,no solo intento no fallar en los entrenamientos ni un solo dia,sino que cuando puedo procuro doblarlos,quiero llegar a tope a Almeria asi que este a sido el plan de esta semana.

Lunes: 1h. Carrera continua mitad A1 bajada,mitad A2 fuerte subida de 5 kms. Total unos 9 Kms.

Martes: Salgo de viaje (madrid)y no puedo entrenar.

Miercoles: Carrera continua farlekt de 1H. en subidas y cambios de ritmo.+(viaje a Cadiz).

Jueves: Transicion de 37 Kms en bici + natacion,2.400 mtrs. de tecnica

Viernes: Series de 1.000,750,500,y 200, 23 minutos de calentamiento y 5 de vuelta a la calma.

Sabado: Salida larga y en solitario en bici 80 Kms velocidad media 30 km/h,muchas subidas importantes.

Domingo: 1H. de bici en A1 con 3 acelariones de 20'' acoplado+45' de carrera a pie en A1.

Estoy muy contento esta semana con los entrenos y sobre todo con mi carrera a pie,ya que aunque he cambiado los dias he procurado no juntar 2 dias de calidad,y las series increiblemente(para mi) me han salido a 3'20'',muy lejos de lo que estaba acostumbrado 3'50-4'00,asi que esto me sube bastante la moral.

Con la bici me encuentro fuerte,quizas me falta entrenar algo mas de fondo,ya que si salgo a ritmo fuerte cuando llego a los 100 Kms estoy agotado.

En el agua mal,sigo con fuertes dolores de hombro y no me atrevo a ir ni a entrenar,este jueves me fui a la piscina nada mas salir del fisio,pero cuando llegue a mi casa vi las estrellas,espero que esto no sea un problema para el domingo que viene.

Bueno esta semana imagino que sera mas suave para llegar fuertes,asi que a disfrutar que solo quedan 7 dias.

1er INTENTO FALLIDO

Primer clasificatorio,pero ¡¡que mala suerte¡¡¡,el mar a plato no pudo estar mas tranquilo,pero....justo en la salida tres olas en la orilla que inesperadas tome la decision de cogerlas por arriba y.... me quitaron las gafas y me arrastraron hacia atras,asi una tras otra, y cuando miro ¡¡DIOS¡¡ el ultimo y a 50 metros del grupo cuando aun no he empezado a nadar,me lio a tope a dar brazadas, mientras pienso que esta todo perdido mas de 1 minuto perdido,pero cual es mi sorpresa llego a la primera boya a 350 metros y he cogido gente,tengo un grupete delante,a por el, lo pillo despues de todo no salgo tan mal, (dentro de lo que cabe)transicion lenta por que ya mi moral esta minada,salgo a por todas en bici pero..... ¿que pasa?,mi grupo no anda,voy comodo y sin sufrir ni gota,pero no puedo saltar de grupo ya que ni siquiera veo otro a lo lejos ,asi que me quedaria en tierra de nadie,decido aguantar aqui,pero eso si sin tirar,voy tapado y lo noto en la carrera a pie,donde increible pero adelanto tambien a gente,parece que tras verme el ultimo y digo bien no de los ultimos,sino el ultimo,he recuperado bastante en agua,bici y carrera ,consigo el puesto 52 de mi categoria y lo mejor a ese ritmo no he terminado agotado como siempre,lo que quiere decir que:



1º Si sales bien del agua,tu grupo de bici sera bueno y andaras fuerte,pero sino sales bien,iras en un grupo de maletas que usan la bici el dia de la carrera para ver la ciudad.

2º Si lo das todo en bici lo pagas en la carrera,hay que coger un buen grupo e intentar que te lleven a rueda.

y 3º Darlo todo en los ultimos 5 Kms a pie, pero de menos a mas,al menos yo,necesito sentir como mis piernas vuelven a ser mias tras el cambio de deporte que me las deja atontadas.



Bueno esto es la teorica,ahora vamos a la practica nos vemos en ALMERIA el 24 de Mayo.

Las fotos en breve.