lunes, 30 de enero de 2012

CRONICA MEDIA MARATON ALMERIA






Tras varios meses de paron competitivo,de nuevo me veo con un dorsal en el pecho,son las 09:50 a.m. y estoy en linea de salida junto a Inma,ella solo va rodar de cara al maraton,debe hacer un ritmo comodo e ir agusto sin forzar durante toda la carrera,y asi lo demuestra su cara al cruzar la linea de meta,que no se ha apretado nada entrando en 1:54' en un circuito exigente.

Por mi parte,me siento bastante presionado,ya que segun los numeros de mis ultimos entrenos,los ritmos estan cambiando y es aqui donde hay que demostrarlo,pero tambien es cierto que no es el mejor circuito,ya que tiene sus subidas de las Ramblas y la Avda del Mediterraneo que se hacen notar,ademas me da un poco de miedo el quedarme a medio gas,pero segundos antes de salir decido hacer lo que el cuerpo vayqa pidiendo y que porque no arriesgarme,total no pierdo nada.

Ritmo de salida durante los 2 primeros kms por debajo de 4'/km,voy sufriendo mucho hasta el km 7,donde me pasa factura y lo paso mal hasta el 10,paso este en 40',aprovecho para aflojar en un avituallamiento y tomarme un gel con agua,esto me da la vida,pero a su vez me pasara factura un poco mas tarde,subo las ramblas,voy bien,pero en el km 15 cuando de nuevo me dispongo a bajar la avda. del Mediterraneo el gel empieza a pedir puerta,me duele el estomago,pero creo que podre aguantar,giro en el 17 y todo subida hasta el estadio,hasta el 19 se me hace eterno y noto que voy a menos,mi ritmo subiendo se ha disparado hasta 4'20'',(En realidad escribir esto me hace gracia cuando yo no corria asi ni para abajo), poco mas tarde me pasa Pepe Montiel,que tio, que carreron,no lo he visto mas que en la salida,y asi mejor desde luego,pero va con fuerzas y me devuelve la moneda del Trail Cabo de Gata,jejej. Enorabuena tio,una carrera muy inteligente.

Ya se ve el estadio y este tramo para mi es el mas duro,ultimo km y me estoy viniendo abajo,no puede ser,entrada al estadio,miro el reloj y veo que voy a bajar de 1h 30',asi que saco fuerzas de no se donde y aprieto hasta pasar en 1h 29:42'' tiempo oficial, 6 segundos menos tiempo real.

Me quedo muy contento con mi carrera,ya que he batido mi mejor marca personal y en un circuito que no era llano precisamente,me alegro mucho ver a Pepe Montiel,conocer a Juan Bastida,que vaya bicho como corre 1h 19', y saludar a Cristobal,como se nota esa montaña en las patas ehh¡¡,lo unico que empaño el fin de semana es la ausencia de Ramon por motivos personales,aunque se que estuvo acordandose de todos.

Y de aqui a Sevilla,donde finalmente haremos la maraton saliendo a las 5:00 am desde aqui,ya que el alojamiento esta imposible.

miércoles, 25 de enero de 2012

EN ALMERIA NO SE HABLA DE OTRA COSA



Como ya habreis podido comprobar,desde que se confirmo en la revista VOGUE que Ramon Garcia,alias "el niño de los pedales" y su pupilo Trigord,alias "el llorica" disputaran la Media Maraton de Almeria,las plazas hoteleras de esta ciudad se han visto agotadas en varias horas,pues el evento para ver competir en su primera carrera del año a los dos juntos no merece menos.

Desde la ciudad de Almeria se ha podido saber que han dispuesto todas las medidas de seguridad posibles para evitar incidentes ante la masiva afluencia de publico que se espera,para lo cual se han habilitado campamentos en el paseo maritimo que daran cabida a todo el publico.

Al acto acudiran los mas altos cargos,que tampoco quieren dejar pasar la oportunidad de ver tal acontecimiento,pues se espera que "el niño de los pedales" abra el año competitivo superando su mejor marca personal y que "el llorica" como siempre en vez de correr,vaya guardandose geles de los avituallamientos en los bolsillos.

Dicho esto no dejeis de comprar la revista para obtener todos los detalles de esta competicion que seguro no dejara a nadie indiferente.

lunes, 23 de enero de 2012

5a SEMANA



Van pasando los dias,y los entrenos cada vez se van volviendo mas exigentes,el cuerpo empieza de nuevo a asimilar el volumen que ya teniamos olvidado,volver a pedalear durante mas de 100 kms,cambiarte y salir a correr eran sensaciones perdidas que de nuevo vuelven a su sitio,esta temporada estoy reforzando algo mas el gimnasio,dando un poco mas de importancia al tema de fuerza-resitencia que quizas siempre he tenido algo mas olvidado,tambien hemos metido entrenos de calidad como series en pista,otro punto mas que no habia tocado en serio hasta esta temporada,en fin un distinto enfoque sobre el entreno para una temporada en la que con este nuevo sistema,aun no he sufrido la mas minima lesion (tocare madera).



Las sensaciones estan siendo buenas,y el entreno psicologico empieza tambien a hacer sus efectos,es cierto que me ha costado volver a entrenar durante 4 horas en solitario,pero poco a poco me voy forjando de nuevo para volver a rodar en solitario.



Este fin de semana los entrenos han quedado asi:



Viernes: sesion de rodillo+transicion+gym.



Sabado: 100' de carrera a pie (acompañado en bici por mi hija Inma).



Domingo: 100 kms de bici+ 5 kms de carrera a pie.



Seguimos con el plan para llegar a la maraton de Sevilla y ya falta menos,en el camino nos encontramos la media maraton de Almeria para este Domingo,donde intentare correr por sensaciones,olvidando un poco todo el rollo del gps,minutos por kms etc..



martes, 17 de enero de 2012

POR FIN EN EL AGUA

FOTO:Media Maraton 2011,antes de mi retirada,junto a Paco.


Tras mas de un mes de paron acuatico,ayer por fin retomo los entrenos de agua con normalidad,adaptando un horario especial que me permitira nadar temprano y no perjudicar mi horario laboral,la piscina no es la ideal pues finalmente es la de 15 metros y claro esta que 3.000 metros son 200 largos con lo que uno se harta un poquito de tanta vuelta,pero hasta Marzo es lo que hay.

Ayer desde el año 2008 que empece en esto del deporte es la primera vez que me pierdo la carrera de San Anton,pero al caer en lunes este año se ha visto truncada y sacrificada,aunque no me queda un mal sabor de boca ya que en el agua tuve buenas sensaciones.

Tambien resulta ser la primera vez que paso tanto tiempo sin colocarme un dorsal en el pecho,sino por una por otra,pero siempre hay algo que impide participar.

Este mes si no pasa nada raro,volvere a hacer la Media maraton de Almeria,en la cual me vi obligado a retirme el año pasado para evitar una lesion,esta prueba me vendra bien de cara al maraton de Sevilla que es el 19 de Febrero,la verdad que no se bien como llegare a esta media,ya que mis sensaciones de carrera a pie varian por dias y por momentos,espero recuperar estas semanas para afrontarla lo mejor posible,el circuito quizas no sea el mejor para hacer un buen tiempo debido a sus cuestas,ni quizas yo este pasando por mi mejor momento,pero desde luego intentare disfrutar ese dorsal que sera el inicio de las competicones en 2012.

domingo, 15 de enero de 2012

Motivacion


Este sabado hicimos grupeta Edu,Julio,Jose,Serafin y yo, decidimos salir a rodar un rato en bici a pesar del poco tiempo que teniamos para ello antes que cayera la oscuridad,salida facil,con apretones varios en las subidas entre Serafin y yo.

El Domingo,de nuevo me veo solo para entrenar,en busca de la motivacion que me permita levantarme a las 7:30 H,decido coger el coche y trasladarme a Cazorla,hoy subire el puerto de las palomas por ambas caras,y asi fue,si no tengo compania,al menos quedisfrute de la zona.

Al llegar a Cazorla,me di cuenta que no traigo las zapatillas de calas,con lo que me toca subir en zapatillas de deporte,lopeor es que estamos a 0 grados y tambien he olvidado los guantes,en fin...

El entreno es en MTB,comienzo a subir camino a la Iruela,donde la pendiente es la mas pronunciada y con el cuerpo frio la sensacion no es nada buena,poco a poco pasan los kms y voy recuperandome,ahora si,voy bien,redondo,con cadencia,subo agusto y apretando,de pronto veo el mirador,hoy se me ha hecho corta,bajo hasta Arroyo frio,donde creo que se me caeran los dedos congelados y ...vuelta a empezar,de nuevo subo y subo,ahora por la otra cara,esta se me hace mas pesada hasta el cruce de Vadillo Castril,pero subo bien,termino apretando con fuerza.Total 48 Kms y muy contento,nada mas llegar a la furgo,hago un rapida y corta transicion de carrera a pie que me sirve para hacer turismo y terminar comprando "pan de pueblo".

De nuevo me monto en la furgo y para casa con el entreno hecho,eso si "en solitario".

lunes, 9 de enero de 2012

SOY FINISHER



¿Que es finisher?,¿que significa esa palabra que algunos llevan estampadas en camisetas y lucen orgullosos?.


Se trata de una filosia de vida, del deseo y de la fuerza de terminar lo que se empieza,,de llegar hasta el final aunque parezca imposible,de seguir caminando cuando los demas se detienen,significa levantarse cuando has caido una y otra vez, a pesar de que te inviten a abandonar,ser finisher es saber cuando aun cuando las cosas vayan mal se arreglaran si uno realmente quiere y trabaja en ello.


Ser finisher es lucir con orgullo tus agujetas al dia despues de tu competicion,sin importante el tiempo ni la posicion,sino el haber alcanzado tu meta,la que para ti suponia un reto y para otros un "imposible",todos los malos ratos,los dias de lluvia,cansancio lesiones y entrenos en solitario se ven recompensados al cruzar la linea de meta,pues te has convertido en finisher,formas parte de un raza que tiene como base la constancia y perseverencia en conseguir su objetivo.


Este y no otro fue mi principio,mi mantra por asi decirle,pues dia tras dia me imponia un nuevo reto,y cada vez mayor,poco a poco te vas dando cuenta que para la mente humana no existen mas que los limites que te propongas,por supuesto que nadie discute que terminar una prueba de 12-13 o mas horas ininterrumpidas exige una cierta preparacion fisica,pero una vez alcanzado el limite fisico de cada cual,arranca el limite mental,el que te fuerza a seguir caminando cuando no te quedan fuerzas ni para respirar,el que te permite seguir motivandote para continuar en busca de tu objetivo,ser finisher.


A lo largo del camino,he conocido a mucha gente,cada cual busca su reto,pues unos buscan podium,otros compiten entre compañeros,los hay que solo luchan contra su marca anterior y los que solo buscan cruzar la meta, pero siempre detras de todos ellos esta la palabra finisher.


miércoles, 4 de enero de 2012

NAVIDADES DE ENTRENO


















Durante estos dias de fiesta,he cumplido uno de mis objetivos que era subir el Almaden para despedir el año desde lo mas alto,asi que el 31 por la mañana decido montar mi bici en la furgo y direccion a Mancha Real,a la aventura se unen mi padre y mi hermana,aunque cada cual fue a su ritmo.

Son las 9:00 a.m. cuando arranco la cabra y subo a ritmo durante los 21 kms de ascension,partiendo de 360mts. de altitud y llegando hasta los 1.850mts en 1H y 49',mi mejor tiempo hasta ahora,disfrute de las impresionantes vistas que ofrece este lugar y lo inmortalice con mi camara,rapidamente vuelvo abajo a coger la furgoneta y subo a por mi padre y hermana que aun no han subido,los cojo a 150 mts de la cima,por lo que ya no se montan hasta hacer cumbre.

Rapidamente vuelta casa para comer y ultimar los detalles de la CLANSILVESTRE,finalmente 14 Kms a ritmo lento,pero muy divertidos.

El dia de año nuevo lo tomo de descanso y al otro dia,sin pensarlo,me levanto con la intencion de salir en bici de carretera, pero el asfalto esta mojado asi que decido mejor salir a correr,me coloco el camelback y el mp3 y a ritmo tranquilo me calzo 30 kms de carrera a pie,llegando hasta Torreperogil,antes pasando por la Yedra,el ritmo tranquilito 4'55'',total carrera a pie 2h y 25',terminando con la subida del clavijo y con muy buenas sensaciones.

Ahora empezamos la semana pasando por la piscina de Ubeda a la que porfin puedo ir,las sensaciones no son nada buenas tras un mes sin tocar agua,los metros se me hacen eternos,la piscina es de 15 mtrs y puffff.... otro dia saldra mejor.

Retomo los entrenos de cara a la proxima competicion (media maraton de Almeria),pasando antes por la carrera de San Anton.

martes, 3 de enero de 2012

CRONICA DE LA "CLANSILVESTRE"

































Son las 6 de la tarde y esta todo listo,tras mucho correr preparandolo todo para que nada falle,porfin empieza a llegar gente,echo en falta caras conocidas,pero despues me entero que les fue imposible asistir por diversos motivos.


Todo preparado,bocinazo de salida y a correr,ritmo lento,muy lento,pues se trata de disfrutar e ir charlando,tras 3 kms encaramos la subida,el ritmo de mantiene,peor aun asi se estira el grupo,en cola "mi padre",increible que este aqui,pues esta mañana subia en bici al Almaden,pero quiere hacerla y en ello esta,subimos casi 4 kms y en lo alto se advierte luces en movimiento,es como un oasis para todos,porfin un avituallamiento,la sorpresa es que en vez de agua nos ponen sidra y chocolatinas,nubes de chocolate etc..,esto se agradece,la sidra esta fresquita y entra....,en este punto por decision mayoritaria modificamos el recorrido y decidimos entrar en Baeza,rodeando las murallas y bajando hasta la plaza,nos abre paso un bugie con sirenas y luces rotativas,por lo que no pasamos despercibidos por ningun sitio,una vez en la plaza iniciamos recorrido de vuelta,donde cada uno se va quedando en su casa ,llegamos al punto de partida,donde nos espera de nuevo el avituallamiento final en el que brindamos con mas sidra y nos deseamos Feliz entrada de año.


Todo ha salido bien,no ha habido incidentes ni malos rollos,hemos pasado un rato juntos,ya que es dificil unirnos para correr a no ser que sea en carrera,pero bueno esto ha sido un buen comienzo.


Me quedo con los consejos y opiniones de todo el mundo para intentar mejorarla el año que viene,y me pongo manos a la obra para incluirla en carreras populares y hacerla oficial,pero desde luego esta I edicion ha sido la buena,"la Clandestina".


FELIZ AÑO A TODOS Y GRACIAS POR ASISTIR.