RETIRADA=VICTORIA?

Dicen que una retirada a tiempo es una victoria,pero eso es facil decirlo,lo dificil es hacerlo.

Hasta este año, no he llegado a comprender que el primer sintoma de dolor indica que algo va mal,y que lo mejor es parar,que no por seguir eres mas duro o mejor,la diferencia radica en que seguir solo provocara aun mas la lesion y te obligara a estar parado mas tiempo recuperandote,y parar a tiempo te ayuda a detectarla y recuperarla de inmediato.

Pues si este fue mi episodio del domingo en Almeria,tras encontarnos en linea de meta con Ramon,su primera reaccion tras saludarnos fue desarmarnos,es decir quitarnos relojes,pulsometros etc.. y destrozarnos la estrategia de carrera que llevabamos pensada, hacernos correr solamente sintiendo las sensaciones de nuestro cuerpo,aprendiendo ritmos y estrategias que no sigan pautas electronicas marcadas por un reloj.

Empezamos un punto por debajo de lo que hubiera sido nuestro ritmo,pero en realidad vamos un poco perdidos,km 8,5 empiezo a notar molestias en la parte trasera del pie,decido seguir un poco mas y afinar el punto clave del dolor sin llegar a forzar,aviso a Paco que como maximo llegare al 15 y abandono,pero conforme voy avanzando el dolor se agudiza y noto perfectamente que es el tendon de aquiles,se trata de una lesion a la que le tengo mucho respeto,por lo tanto unos metros antes de alcanzar el km 10 decido abandonar,le digo a Paco que lo siento pero tendra que seguir solo,lo entiende y avanza va muy bien,porfin entra en meta en 1h y 30',enhorabuena tio,ya estas ahi,pero siempre he pensado que en Cordoba tambien lo estuviste.

Me siento y veo pasar a Inma,cuando me cruce con ella la ultima vez iba 1km detras nuestra solamente,pero se fue viniendo abajo poco a poco,la verdad que hay que ser valientes para ponerse en linea de salida sin correr nada en dos meses tras su reciente operacion,aun asi bajo el tiempo en 4' con respecto al año anterior.

Por otra parte mi pequeña sufrio de lo lindo en una carrera de 2 kms que se le hizo eterna,pero dura de cabeza aguanto sin problemas hasta entrar en meta.

Me quedo con el pensamiento positivo y la certeza de saber que cogi la mejor opcion,pero se pasa un mal rato hasta asimilar esta decision que te hace retirarte voluntariamente cuando nunca lo has hecho antes,gracias a todos mis acompañantes que apoyaron mi decision.

Agradezco a Ramon que se desplazara hasta Almeria solo para vernos y charlar con nosotros,la verdad que tuvimos todo un seminario durante la comida que nos hizo aprender muchisimo.

Hemos pasado un buen fin de semana de risas como siempre,sobretodo en la noche anterior en la que la bebida isotonica "lambrusco" nos hizo soltar aun mas la risa floja.

Garmin 405 hrm

Ya lo tengo en mi poder,el nuevo Gps de la marca Garmin,tras muchas opiniones de unos y otros,al final he decido que fuera este mi compañero de entrenos,con el espero sino mejorar,al menos saber ciertamente los ritmos verdaderos tanto de entrenos y competiciones y saber asi los ritmos y kms exactos.

No es que adore correr con reloj,pero a estas alturas si que debemos ya ir controlando un poquito los ritmos y que mejor ya que aqui no existe pista para hacer series,que medir bien un circuito para poder entrenar.

Agradezco a RUNNING PLANNET de nuevo su colaboracion para poder adquirir esta maravilla de reloj.

DE TODO UN POCO

Pues hablando de todo un poco,aprovecho para enseñaros algunas de las mejores ofertas de las que dispongo actualmente,ni que decir tiene que todos mis lectores se beneficiaran de un trato y un precio especial por la empresa,regalando al comprador dos años de garantia total en cualquiera de nuestros vehiculos.

No pierdas la oportunidad,acabamos de subir la cuesta de Enero,aprovecha la "BAJADA DE FEBRERO".

TRIGORIN

Creando escuela,uno de los pupilos mas pequeños del C.N. CASTULO,preparado ya para cuando entre en su primer grupo de edad.

PROXIMA COMPETICION(MEDIA MARATON ALMERIA)

El sabado que viene viajaremos hasta Almeria,donde el domingo correremos la media maraton , 21.095 mtrs que no son del todo llanos precisamente,recuerdo que tenia un par de subidas de estas cansinas,no muy pronunciadas pero bastante largas,el entreno a pie lo llevo un poco justo,asi que intentare sufrir lo menos posible y rebajar mi ultima marca en este circuito que fue de 1h:35':33'',se que no es una gran marca,pero recuerdo perfectamente que no fui de paseo,sino que no pude hacerla mejor,asi que espero al menos quitarle esos 33 '' al crono,aunque el dia de antes no es "descanso" precisamente lo que me toca como entreno,asi que ...buena moral el intentar bajarla.

Mi pequeña correra antes el cross de los 2kms,ya que pese a que no quise inscribirla,anoche me puso la cabeza como un tambor,asi que inscrita queda.

FRIOOOOOO

Semana que se ha pasado con gran estrés laboral,había una gitana en mi pueblo que decía "la bulla me come y el dinero no lo veo",y que razón tenia......
En fin día tras día he ido salvando entrones como he podido hasta llegar al fin de semana donde como siempre puedo dedicar algunas horas mas,aunque este especialmente con el frío no ha podido ser todo lo productivo que me hubiera gustado.
Me quedo con la salida en bici con Jimi y Antonio,que aunque estuve casi a punto de abandonarla por el frio,la verdad, llevaba tiempo sin charlar con ellos y aunque solo fuera por eso,valio la pena.
Enhorabuena a Juansa que entro en cabeza en el duatlon de Sevilla junto a gente como Samer Ali y Jose Manuel Tovar,Antonio Sanchez,Victor y Luis Carlos que ha retomado los entrenos,enhorabuena a todos.

NUEVA EQUIPACION 2011 C.N. CASTULO

A dia de hoy ya estamos confirmado un año mas como federado en el Club Natacion Castulo de Linares,club que me vio nacer como triatleta y donde un año mas sigo federado a mucha honra defendiendo sus colores.

La nueva equipacion con la que disputaremos las pruebas oficiales es esta,aunque este es el boceto donde aun no se han estampado los patrocinadores que este año son:

*CLUB NATACION CASTULO.

*ASESORIA SANCHEZ

*PLANET RUNNING.TRI

*MOTOR BAEZA S.L.

*GIMNASIO ANIBAL

El distribuidor que nos ha facilitado los trajes esta temporada ha sido la tienda de Triatlon de Linares PLANET RUNNING,la cual esta haciendo un rapido tramite para que en breve tengamos las equipaciones y podamos competir con ellas.

CRONICA TRI SAN ANTON

Por fin,hoy Martes,cuento con 5 minutos libres tras un lunes viajero,y un martes con el mismo pronostico.

Salimos Paco,Serafin y yo a eso de las 15:30 desde Baeza,ponemos rumbo hacia Jaen,pero variando el camino para no llanear tanto y evitar los tramos de obra,asi que decidimos tirar direccion Las Escuelas y Mancha Real,es un continuo sube y baja,donde predomina mas el sube que el baja,llegamos a Mancha Real ,ahora si,nos dejamos caer hacia Jaen,donde cogemos un pequeño tramo y muy rapido de autovia hasta entrar en la capital,hemos tardado 2 horas,haciendo una media aproximada de unos 30 km/h,el ritmo fue suave,pues luego teniamos que correr.

Una vez alli nos tomamos un cafe calentito mientras esperamos al resto que vienen de camino,nos cambiamos y nos ponemos el nuevo uniforme del Club Bohondillo,y vamos andando hasta la linea de salida.

SAN ANTON

Se abre la veda,la gente corre a coger puesto en linea de salida,nos colamos por unas vallas Julian y yo,pero perdemos mucho tiempo en registrar el chip y...se jodio,estamos estancados y lejos de la salida.

Pistoletazo de salida y a correr,la gente anda,no corre,todo el mundo en medio,tropezones etc.. es imposible correr sin tener que ponerte a andar,una vez pasado todo esto encaramos la primera subida,donde puedo coger mi ritmo y tirar,voy bien,subo alegre y cogiendo gente,primera subida superada,varios rompepiernas y de nuevo otro subida,esta vez empedrada y larga,aflojo un poco,aun queda carrera,una vez arriba vuelvo a apretar,cojo mucha gente,la sensacion es buena ya que paso mas que me pasan,por fin el ultimo kilometro y medio,donde la mente te incita a abandonar,sufro lo que puedo viendo la meta al final y apretando para recortar segundos al crono,por fin META¡¡,tiempo de carrera 36 minutos 49 segundos,tiempo de reloj,aproximadamente 20-25 segundos menos.

Mi cuñado bajo el tiempo,mi padre termino perfecto,mi hermana acabo contenta,y mi mujer no se presento,prefirio dar un poco mas de tiempo a su recuperacion.

Un bonito dia

TRI-SAN ANTON

Como no podia ser menos y tras el visto bueno del JEDAI, al final realizaremos la carrera de San Anton con una novedad que nos vendra de perlas como entreno.Saldremos de Baeza en bicicleta hasta Jaen,donde seguidamente tras cambiarnos de ropa correremos los 10 Kms de San Anton,la hora aproximada de salida sera al mediodia,por lo que quien este interesado en venirse que lo ponga en comentarios y especificamos hora.

Este tipo de entrenamiento nos viene al pelo,ya que debemos aprender a correr cansados,total es lo que espera.

La carrera a pie la correre con el Club Deportivo BOHONDILLO de Baeza,el cual estrena equipacion para el 2011-2012.

Por supuesto agradecer al equipo de apoyo femenino (Inma y Marian),que hacen posible que nuestras locuras se hagan realidad.

SAN ANTON 2011

Otro año mas,la mitica carrera de San Anton se hace leyenda,esta vez porque al ser una de las mejores carreras a nivel nacional y encima caer esta en la noche del Domingo la asistencia a la misma es casi una cita obligatoria para todo aquel que se precie aficionado al deporte.

En esta carrera cabe todo el mundo,el elite-pro,el que pro-(mete),el que corre por placer, el que se inicia,el que acompaña,el que se disfraza y el que se bautiza por primera vez en este mundillo.

Diversos tipos de corredores,pero todos con un mismo fin pasar bajo las antorchas de San Anton y cruzar la linea de meta.

Mañana recogere mi dorsal y junto con el mio el de unos cuantos familiares mas que vendran a disfrutar de esta bonita carrera,entre ellos mi padre,al que hemos aconsejado no hacerla por la dureza de la prueba.

Se trata de aproximadamente 10 Kms donde se sube desde la Avda. Andalucia hasta la Catedral de Jaen,donde cuando crees que ya has llegado a todo lo alto,vuelves a bajar para de nuevo encontrarte con la "sufrida",son aproximadamente 200 metros,donde la gente deja de correr para volver al trote cochinero con reductora, a partir de aqui la carrera se lleva bien,ya que empieza a callejear por diversas zonas de Jaen,donde mas bien el terreno pica un poco hacia abajo,hasta de nuevo llegar a la Avda. de Andalucia,donde el ultimo kilometro se hace eterno subiendo hacia meta,pero eso si,miles y miles de personas te hacen un pasillo por donde no pasan mas de dos corredores juntos,esto es algo impresionante,esta carrera solo es comparable al tour de Francia o algo asi,no existe un metro de carrera donde no haya doble fila de espectadores animando y aplaudiendo,con sus antorchas encendidas,antorchas que a los elite les roban oxigeno(segun ellos),pero que a mi me dan la vida.

Expectativas.......correr,me conformo con no tener dolores y poder disfrutar corriendo,tampoco pido mucho,me conformo con ver llegar a todos los mios sin sufrir mas que lo justo,me conformo tambien con que mi padre acabe con buena sensacion de haberlo conseguido,con que Inma vuelva a retomar los entrenos tras su operacion y debute de nuevo en esta carrera,con que mi cuñado Julian baje sus tiempos y mi hermana Marian se vea fuerte y confie en ella misma de una vez,y por supuesto que todos los demas y tambien los que he dicho (lleguen detras mia),jejejej.

TEAM CASTULO & POWERBAR

Seguimos con la mala racha de los fines de semana pasados por agua,tras una semana un tanto liada por viajes laborales,modificando entrenos para fallar lo menos posible,ansioso de que llegue el fin de semana,pues logicamente "llueve",menos mal que el sabado nos respeto el tiempo regalandonos 4 horas de buen entreno con los compañeros del TEAM CASTULO, Juansa,Antonio Sanchez,Paco y yo, decidimos hacer una ruta que se nos alarga hasta los 80 Kms con mitad del recorrido llano hacia abajo,pero los ultimos 40 Kms todo lo contrario donde el ritmo aumenta y los ataques son constantes.Rapida transicion tras 3 horas de bici,donde nos calzamos las zapatillas y salimos a correr por baeza durante casi una hora,el ritmo iba marcandose a 4'30'',pero al final llego la sorpresa,terminamos subiendo cuestas de las que casi se suben andando,mas de dos kilometros de subida constante sin descanso a un desnivel de mas de un 12%,y para colmo los ultimos metros con sprint final,un entreno bonito y de intensidad.

Domingo,son las 8:00 a.m. y llueve sin parar,por lo que el entreno sera de nuevo bajo techo,con lo cual metemos otra hora y media de buen entreno.

Por supuesto la salida del sabado fue totalmente avituallada para todos por POWERBAR,los productos dieron excelentes resultados y su sabor gusto a todo el mundo,proximamente se podran adquirir en PLANET RUNNING.TRI de Linares.

NUEVOS DORSALES 2011

Acabadas las fiestas,empezamos el año 2011,retomando los entrenos ya de cara a Zurich, a partir de ahora,practicamente todas las competiciones estan basadas y planificadas con vistas a la preparacion especifica del objetivo,este año dedicare mas tiempo a entrenar y menos a competir,o al menos en pruebas que no sirvan de cara a mis objetivos.

16 Enero.- Carrera de San Anton (Jaen) 10 Kms.

31 Enero.-Media Maraton de Almeria 21 Kms.

Febrero,mes que practicamente dedicare por completo al entreno.

5 Marzo.- Trail Cabo de Gata (Almeria) 30 Kms.

7.-Mayo.- Una prueba que tengo en mente realizar este año si no me falla la inscripcion sera el duatlon cross de los 101 Kms de la legion

10 Junio.- 1/2 Ironman de Zarautz (Vitoria).

10 JULIO IRONMAN ZURICH.

Hasta aqui sera la 1/2 de la temporada,un breve descanso y a preparar el Titan.

POWERBAR

Tras muchas pruebas de barritas,geles y recuperantes,he decido hacerme fiel a una sola marca,una marca que tras si lleva una gran empresa de garantia como Nestle,y que incluso suele ser la marca oficial de las pruebas IRONMAN,por lo que mejor realizar los entrenos con los mismos productos que nos daran el dia de la prueba.

Por supuesto he probado muchas marcas y sinceramente con ninguna he tenido mala experiencia,pero al final y tras muchas salidas creo que son la mejor opcion,tanto en barritas energetica,de proteinas,como recuperantes,magnesio etc..

AGUA,AGUA Y MAS AGUA

No me lo puedo creer,cada vez que decido sacar la bicicleta el tiempo o amenaza con llover o por lo contrario ya lo esta haciendo,me estoy viendo obligado a basar todos mis entrenos en ciclismo tipo indoor,con lo cual el sábado que tocaba descanso decidí hacer una hora de rodillo para soltar las piernas,ya que mañana tengo tirada larga + un pequeño rodaje para soltar las piernas.
Domingo,hemos quedado Serafin,Julio y yo a las 09:00 a.m.,con la unica condición de que si el tiempo esta mal no salimos,pues bien,a las 9 no estaba ni el tato en mi puerta,por lo que decido hacer un buen entreno de interior y me calzo 2 buenas e intensas horas de spining+rápida transición de 40' a pie en los que hago algo mas de 9 Kms.
las sensaciones han sido estupendas tanto en bici como a pie,no estaba dispuesto a perder el día festivo por lo que las mejores sensaciones son las de haberlo podido aprovechar bien.
Destacaría que las molestias a pie van disminuyendo,seguro sera por haber dejado los entrenos de carrera a pie abandonados casi por completo y haber bajado la inflamación a base de ibuprofeno,me quedo con la buena sensacion que voy teniendo de nuevo en la carrera a pie.
Empezamos el año con buen pie (nunca mejor dicho),aumentamos el entreno poco a poco y adaptamos el cuerpo a lo que nos espera.
PROXIMO DORSAL "CARRERA DE SAN ANTON".

SOISANTE PARA DESPEDIR EL AÑO

Como despedida y cierre de año 2010,teniamos preparado un entrenamiento al que llamabamos soisante,se trataba de hacer 60' nadando+90' en MTB (POR EL TIEMPO) y terminar con 60´de carrera a pie,para ello habiamos escogido las instalacionaes de Linares donde empezamos a nadar a las 09:30 aproximadamente.

1hora de natacion,nadando laaaargo y estirando bien,notando la sensacion de coger agua y terminando con 3.200 metros y con muy buenas sensaciones,nadar con gente se nota bastante,y la verdad nos supo a poco.

Rapidamente hacemos una transicion en los vestuarios de la piscina y sacamos las bicis de montaña,a lo cual ya se une Julio que parece que se le pegaron las sabanas.

Ruta no dura sino divertida,senderos tecnicos y con grandes charcos que al atrancarnos dentro nos cubren hasta las rodillas,todo bien hasta que.....PPUMMM¡¡¡ rebenton de la cubierta y de la camara de Paco,mi bici hace de asistencia tecnica e intentamos ir los dos montados en una,pero parece que no es buena idea con lo que nos toca aflojar el ritmo y llegar como podemos hasta Linares de nuevo,total bici 80',rapida transicion de nuevo para ir a correr,pero nos damos cuenta que nos cierran la piscina y lo tenemos todo dentro con lo cual no podremos correr una hora y solo hacemos unos 15 minutos.¿¿poco???,si cierto, nada mas salir el Languido se puso a tirar sacandonos a un ritmo (real por gps) de 3'50'',lo que fue bajando poco a poco hasta los 3'35'',jamas he llevado ese ritmo,pero tampoco estaba dispuesto a quedarme,muy buena calidad de entreno a pie,aunque sabemos que esto no toca,total ritmo medio 3,50'' durante todo el recorrido.

Bueno al final el entreno total fue de 2h y 35',pero debido a las circunstancias tanto en bici como a pie,nos hubiera gustado hacerlo mas largo,pero la verdad que se nos complico todo.

Tras el soisante vino el "setante",es decir la despedida y cierre del 2010 tomando unas cervecitas y unas buenas papas a lo pobre y riendonos hasta desencajarnos del dia tan genial que habiamos pasado.

Hoy toca rodar un poquito en bici,pero solopara soltar sin forzar demasiado,mañana empezamos las tiradas largas,que aunque sean a poco intensidad,pues eso, largas siguen siendo.