Vuelta a la normalidad,tras pasar lo que creo que se conoce depresion post-Ironman,vuelven las buenas sensaciones y las ganas de rodar,supongo que el poco entreno de calidad que estoy empezando a meter me esta volviendo a calentar los motores,o al menos los animos,no hay tiempo fisico para preparar nada especial en el desafio Doñana,tampoco es un objetivo prioritario marcado al comienzo de la temporada,sino un calenton que Juansa me metio en el cuerpo y que al final he decidido repetir,fue una grata experiencia terminar esta prueba el año pasado y fue la decisiva para dar el salto a la larga distancia o ultrafondo,el dia,18 de Septiembre,hasta entonces evitare todo tipo de cross,carreras etc..,ya que habia decidido dar por concluida la temporada,y al final hemos metido a doñana por medio,espero que este mensaje entre lineas mi mujercita lo haya captado bien y asi se evite tener que pedir la devolucion del dinero cuando me apunte a pruebas sin consultarme como la subida del veleta (50 Kms pa'rriba) el 8 de Agosto ¡¡ehhh!!.

Y es que es verdad que hay amores que matan

07:30 a.m. recogo a mi padre, y salimos direccion Cazorla,se ha propuesto coronar el puerto de las palomas por las dos caras y he decidido acompañarle con la condicion de que al terminar deberiamos de hacer una pequeña transicion de 20' suave.

Empezamos a subir y la sensacion es buena,lleva buena marcha y mejor cadencia,sube bien,pronto la cosa se pone fea,pero al igual que su hijo es duro de cabeza,nos encontramos otro ciclista y seguimos su rueda,el ritmo no es muy fuerte,pero al coronar al mirador suben el ritmo donde llega primero al mirador en un sprint mi padre ¡¡que cabezon!!.

Bajada suave hasta arroyo frio y vuelta a subir,esta subida es mas dura,ya parece que le va pesando el culo,pero recupera bien y decide apretar de nuevo,hay un momento que voy anaerobico perdido y miro atras y lo llevo a rueda ¡¡no puede ser!!,aprieto con todas mis ganas hasta descolgarlo,por dios tanto entreno y te da polvillo un jubilado,seguimos hasta subir de nuevo al mirador y bajada hasta Cazorla,donde rapidamente nos hacemos una pequeña transicion con grandes cuestas y descanso,en total han sido 2:40' intensas,intensas y con un buen acompañante,el nivel de mejora que va cogiendo dia a dia es impresionante.

Lo mejor de todo"poder pedalear con mi padre".

UN GORDITO FELIZ

Curiosamente he encontrado unas fotillos que me llevan al recuerdo,al recuerdo de lo que en su dia fue "UN GORDITO FELIZ",es decir alguien que cuidaba su cuerpo mas que su propia vida,porque si mi cuerpo me pedia un Donuts,yo le daba dos,y de postre un helado,esas cenas de 2 hamburguesas dobles,esos bollycaos de merienda y esas copas danone rellenas de leche condensada,los Domingos recuerdo que mi madre sacaba de postre dulces,helado o tarta,evidentemente yo era cliente de las tres opciones,otra cosa que casi no me gustaban eran las copillas,jamas se me derritio un cubito dentro de la copa,sino dentro de la garganta,que al paso del humo de mi buen cigarrito se fundian en uno.Cualquiera que lea esto se pensara igual que echo de menos todo esto,pues no,en realidad no ,me alegro dia a dia de llevar 3 añitos sin fumar,con casi 40 Kgs menos y totalmente en forma para al menos acabar alguna pruebecita que nos pongan por delante,no es agradable notar que te ahogas al mas minimo esfuerzo,no poder abrocharte unos cordones sin subir el pie a un banco,o no poder revolcarte con tus hijos a jugar porque te da un sincope,no la verdad que no me arrepiento,a costado,tambien es verdad que el camino no fue facil,y que en su dia lo empezamos dos personas a la vez,lo disfrutamos,si,lo disfrutamos a nuestra manera,a la vez que perdiamos kilos ganabamos en salud y pasabamos ratos que jamas se olvidaran,rutas de 9-10 Kms en bici que nos parecian un verdadero IRONMAN y que de verdad nos dejaban muertos,pero que tambien sabiamos recuperar con una buena paella.
Tiempos pasado de los que no me arrepiento,no suelo arrepentirme nunca de lo que hago,creo que cada etapa de la vida tiene su momento y su significado,por lo que si ahora estamos aqui,seguro que es donde debemos estar.
P.d. La rubia que no cambia de volumen es mi hermana,en fin yo tampoco la he cambiado.

MIS CAMPEONES EN ANTEQUERA

¡¡FINITO!!

¡¡POR FIN!!, acabo de terminar el curso intensivo de direccion de empresas que vine a realizar a Peñiscola y ahora toca relajarse un poco con la familia,han sido unas duras jornadas de 6 horas continuas de 8 a 14:00 h y todo muy interesante pero metido a presion agobia un poquito,este a sido el fin del segundo modulo que tenia pendiente por hacer para completar el curso,a partir de ahora "playiqui".

Estos dias he aprovechado tambien para poner la maquinaria en funcionamento y salir a correr,el horario elegido fue con bastante calor,ya que quiero ir acostumbrando al cuerpo a lo que le espera en Doñana para Septiembre,no obstante no he corrido mas de 10 Kms diarios a ritmo lento,ya que aun se me hace imposible pensar en farlecks o cosas parecidas.

Y para terminar esta noche Cena de Gala para la entrega de Diplomas y los niños a la guarde que han preparado para ellos.

¿¿Como acabare??,................mejor en autobus

DESAFIO DOÑANA 2010

Finalmente,tras barajar varias pruebas para culminar la temporada 2010 la prueba que decidido realizar en el mes de Septiembre sera el "DESAFIO DOÑANA 2010", esta prueba consta de un recorrido de 169 Kms en bicicleta como primer sector,1 Km a nado por el guadalquivir contracorriente,y de postre 30 Kms,sobre la arena de la playa desde San Lucar de Barrameda hasta Matalascañas,este año se ha cambiado el perfil ciclista,donde se ha diseñado con gran dureza para poder partir los grupos formados el año pasado,rampas del 23% para entrar a Arcos de la Frontera,e incluso segun "Merchan",rampas estrechas y mas duras incluso que el mismisimo "ANGLIRU".

El motivo de decidirme por esta prueba es la cercania de la misma,el saber que la organizacion el año pasado se llevo un diez por mi parte y el buen sabor de boca que me dejo el recorrido por la playa desierta de Doñana.

EFECTOS SECUNDARIOS DEL IRONMAN

Bueno tras 15 dias practicamente de paron,este fin de semana he empezado a tomar un poco de contacto con los entreno,eso si al nivel que comente (suave),los efectos invisibles del Ironman aun estan presentes,digo invisibles pues porque nada mas acabar me fui a cenar tranquilamente con mi gente en Francia,sim embargo 15 dias despues aun no estoy preparado.Ayer sabado rodaje de 1H,circuito por campo y 70 % de subida sin descanso,al menos a 36ºc y sudando como un pollo,fisicamente no estoy recuperado,aunque mentalmente sigo estando fuerte y acabe bien el rodaje.

Domingo,salgo con la MTB durante 3 Horas,bueno aqui la verdad da igual donde vayas porque siempre cogeras subidas,asi que lo pase realmente mal subiendo los 12 Kms desde el Rio a Baeza a pleno sol,pero lo dicho tire de mente y termine con mis 3 buenas horitas de bici.

Al igual que llegue a Niza con dolores en la rodilla,durante la prueba no tuve el mas minimo dolor de nada(excepto las ampollas),pero en lo que a lesiones se refiere 0%,sin embargo creo que estoy un poquito tocado aun,con lo cual,si segun dicen es normal,lo considerare que son los efectos secundarios del IM .

CALENTANDO MOTORES

Tras 2 semanas de casi paron total ,alternando solo natacion con idas y vueltas al trabajo en bicicleta,porfin de nuevo mi cuerpo vuelve a pedirme marcha,es ahora y no antes cuando de nuevo me apetece salir a correr o a montar en bici,sino al estilo guerrero,pues al estilo globero,pero arrancamos.
Este fin de semana empezare alternando entrenos tanto de carrera apie como salida en bici y natacion,probare poco volumen y poca intensidad,para poco a poco volver a sentirme fuerte.
Esta segunda parte de la temporada se presenta con buenas miras en cuanto a lo que va a ser mi preparacion,rutinas etc.. ,el siguiente objetivo,aun no esta decidido,hay varias opciones que vuelan en mi cabeza pero no quiero equivocarme,con lo cual sera un tema a decidir en los proximos dias,no quiero una prueba de extrema dureza como un IRONMAN,pero tampoco me gustaria algo muy light,un termino medio estaria bien para poner punto y final a esta temporada que cierra en Septiembre.

Descanso Deportivo

Vuelta a la normalidad,descanso activo tanto fisico como moral,tras una semana de descanso total empezamos de nuevo pero con objetivos totalmente distintos,este mes de Julio sera un mes de entrenos suaves y no dirigidos,o sea haciendo lo que me apetezca,correr,nadar,bici,andar etc..pero sin presiones,tiempos etc.. aprovechare para poner al dia al Jefe que tan en serio se esta tomando esto del deporte,aprovechare tambien para montar la sillita en la mountan bike y hacer salidas con mi peque,en el mes de Agosto empezaremos a darnos un apretoncillo tanto en volumen como en intensidad para de nuevo en Septiembre poder estar ahi en alguina prueba que de verdad me apetezca.

P.D.ENTRENO DE AYER: 1.500 mtrs natacion a ritmo y 13 Kms de mountan bike(para ir al curro)

3ER SEGMENTO"CUANDO LA MATAN"

Pues si ahora viene cuando la matan,porque de verdad si llegas vivo,aqui es donde mueres.
Es la hora de la verdad,es la hora de demostrar si ers un verdadero Hombre de Hierro o si mereces serlo,ahora es cuando duele,cuando pica,cuando piensas en abandonar y todo lo demas.
Hay que ser muy muy fuerte sobre todo de cabeza para que esos 42,195 Kms no puedan contigo,ya que las horas acumuladas,el calor y las 4 vueltas a un mismo circuito te pasan factura.
Hay tiempo de sobra,me voy diciendo,no tenemos prisa,y aunque la tuvieramos total no puedes correr mas...pues que mas da,mantengo un ritmo lento pero sostenido, primera vuelta y las piernas no responden,tengo los cuadriceps duros como piedras,el pulso va bien no paso de 120-130 pero muscularmente no anda el carro,se que desde mi casa me siguen en vivo por internet y que la informacion que van teniendo es la que dan cuando paso por las alfombras,con lo cual me siento obligado a volver a pasar,es como decirles " Aqui estoy","No voy a abandonar",se que hay detras de mi muchas horas de entreno,apoyo de gente,amigos y compañeros a los que no les puedo fallar,me voy acordando de buenos momentos que me hacen pasar otra vuelta con algo menos de sufrimiento,llega la tercera,psicologicamente bien,fisicamente voy vencido,creo que el cuerpo va solo,corre porque se ha convertido en un movimiento continuo e incontrolable,como el que respira,cuando me queda vuelta y media km 29 aprox,veo a Inma,a dejado a los niños y se decide a ayudarme,en unsalto y sin pensarlo salta al circuito donde voy muriendo y me acompaña dando animos como puede,cuando llevamos unos 4 o 5 Kms miro al suelo y la veo que va en chanclas,¡¡jooder!!,todo un ironman en carrera y empujado por una ¡¡aficionada en chanclas¡¡¡,pues asi hasta meta ,13 Kms de apoyo ininterrumpido que me hicieron porfin conquistar otro objetivo marcado.

2º Segmento "La Flaca"

Asi es como llamo a mi inseparable compañera de fatigas,no hay quien le haga coger peso,aunque si es cierto ue par Niza la he cargado como a una mula de geles barritas etc..
Comienza el segmento en el que mas disfruto y en el que de verdad tengo ganas de participar,la verdad es un lujo saber que voy a recorrer parajes naturales de la belleza de los Alpes.
Salimos tras un transicion lenta y segura,primeros kilometros de acople hasta que el cuerpo se te va haciendo a lo que viene,va picando hacia abajo.1er consejo:"No comas hasta pasados 30-40 minutos,es decir justo antes de llegar a la primera subida,se trata de una subida del 12 % pero tan solo en 500m,con lo cual se convierte en una pared,me susta no por no poder con ella sino por lo que veo,gente partiendo cadena y cayendo al suelo.La rampa esta abarrotada de publico que entre el jaleo y los animos te hacen subir en volandas,seguimos hacia arriba hasta el Km 50 aprox,donde empieza el verdadero puerto de 21 Km sin tregua,sin olvidar que hasta aqui a sido todo subir y subir,poco a poco voy comiendo y bebiendo,aveces con hambre y a veces sin ella,pero es algo sistematico y fundamental para acabar este segmento,no voy forzando,pero aun asi,el recorrido es muy duro y me va limando,voy notando que aunque tengo fuerzas suficientes para aguantar aun me queda la maraton,lo voy pasando mal,porque aunque se que es una prueba en la que solo se lucha contra uno mismo,el espiritu de competicion siempre esta ahi,y me da rabia ver como me paan volando cuando bajo por esas carreteras los mismo a los que he pasado subiendo.
El factor clave es el psicologico,ya que son muchas horas solo en lo alto de mi flaca,no hablas con nadie,ya que primero no los entiendes y segundo hay 10 metros de una a otro,por lo que te da tiempo a preguntarte cosas,acordarte de esas salidas en bici con los compañeros,organizar la vuelta a casa,el trabajo,la familia,pero eso si,de lo que no te acuerdas es de cual sera el siguiente objetivo,ya que te preguntas varias veces "¿QUE HAGO YO AQUI?".
Los Kilomtros se van consumiendo a la vez que mis fuerzas,solo quedan 20 Kms y se suponen llanaos,bueno,lo que al empezar picaba hacia abajo ahora lo hace hacia arriba ycon el viento en contra,seguramente no sera como Lanzarote,pero despues de 7 horas y media casi me parce un huracan,por fin entro de nuevo a Niza,la gente anima,ya veo gente corriendo,estoy aqui ,me quedan fuerzas,estoy bien,¡¡Voy a Correr!!.