martes, 26 de abril de 2011

¡¡A MI LA LEGION!!



Aqui dejo el perfil de los 101 Kms de Ronda,la verdad que una vez visto esto es para llevarse las manos a la cabeza,pues el desnivel acumulado es de 2.286m. y la pendiente maxima se trata de una cuestecita de un 24,7%, con una bajada del 32,1%.



En fin esto es lo que hay y es lo que nos hemos buscado,dicen por ahi que "sarna con gusto no pica",pues a lo hecho-pecho.






En principio la organizacion me esta sorprendiendo,pues ayer recibi mi dorsal y mi libro de ruta por MRW,algo que no habia pasado nunca en ninguna prueba.



En fin esto si es un regalo de cumpleaños.






sábado, 23 de abril de 2011

ASI VAMOS.......

Lo que parecía una semana santa de entrenos a tutiplén parece estar siendo todo lo contrario,resumiendo un poco como llevo la semana seria así:
*Lunes: 3.000 metros natacion con buenas sensaciones.
*Martes: 2H de MTB (por lluvia),recorrido variado.
*Miércoles: 45' de carrera a pie por caminos,(de casa a la piscina)y rápida transición para nadar 3.000 metros.
*Jueves: Carrera a pie,1h y 25',donde decido bajar a Canena y subir por Rus y la Yedra hasta Baeza,el desnivel es muy grande y termino bastante jodido.
*Viernes: 1h 25' de MTB,lo que parecía una rutilla buena con Julio y Paco,acabo siendo un desastre,pues Julio rompió la bici y Paco y yo nos quedamos atrancados en el barro,con lo cual empujamos la bici mas que montarla.
*Viernes Noche:REUNION DE EMERGENCIA.- Paco y yo nos juntamos urgentemente,pues se pasa la semana y vemos que no sacamos la bici para hacer algo serio,la decisión esta tomada,mañana ruta por montaña aunque caigan "chuzos de punta"..
*Sabado: Ruta de gran dureza,lloviendo, salimos hacia arriba desde Cuadros por la ruta del caño aguero,hasta el refugio,seguimos por el puerto de la Mata hasta Fuenmayor y tras 2h y 50' de continua subida a plato chico,por fin hacemos cima y rumbo al restaurante donde hemos quedado con el equipo de asistencia.(Lo mejor de todo el arroz caldoso...).
*Domingo: Bueno lo previsto son 2h y 30' de MTB+45' de carrera a pie,pero.......que nos dejara el tiempo?????.

martes, 19 de abril de 2011

MORDIENDO EL POLVO



Empiezo la semana con ganas de retomar los entrenos en Mountan Bike que tan olvidados tengo,se acerca una dura y especial prueba "101 Kms de la Legion de Ronda",esta prueba fue en mis comienzos uno de mis objetivos a largo plazo,de esos que en su dia mi vecino y yo dejamos en el tintero como tantas otras cosas,pero que esperabamos conquistar algun dia,un objetivo duro,pero no inalcanzable por nuestros entonces,pues si casi con 100 kgs conseguiamos hacer la via verde del aceite que eran unos 80 kms,esta no iba a ser menos,(menos mal que no lo intentamos en su dia) , pues bien ya la tengo aqui y encima en modalidad Duatlon.


Con esta prueba cambio el concepto de competir de una vez por todas y yo se bien lo que me digo,seran 75 Kms de Bici por la Serrania de Ronda+ 18 corriendo y de nuevo 8 en bici,los perfiles muy duros y las advertencias aun mas.


Segun los que yan lo han hecho,es duro,duro,pero seguro lo pasare bien por esos terrenos,ademas da la casualidad que es el dia de mi cumpleaños con lo cual medare un festin de sudor y polvo.


Como han cambiado las cosas, cuando antes iba a pensar regalarme para mi cumpleaños un baño de sudor y muchas horas de sufrimiento....

lunes, 18 de abril de 2011

VOLANDO BAJO EN SEVILLA

Triatlon de Sevilla,puntuable para el circuito andaluz en el que tanto deseamos puntuar y..............DESASTRE TOTAL,jamas he visto una descoordinacion tan grande,tanto en voluntarios como en el personal de la prueba,cronometrajes etc.. Llegamos a Sevilla Julio y Yo,donde nos reunimos con el resto del equipo que aguardan alli,recogemos dorsales y nos preparamos para salir. Debido a la cantidad de particpantes en nuestra prueba se divide la salida en dos bloques del 1 al 219 y del 220 al resto,yo junto a mis compañeros salgo en la segunda,natacion rapida de menos a mas,tengo buenas sensaciones,hemos salido 5 minutos mas tarde y aun asi he cogido nadando a la primera salida,esto me llena de moral y aprieto de nuevo,primera vuelta,salgo del agua me vuelvo a lanzar de cabeza y otra vuelta mas hasta llegar a mi bici,tiempo segun cronometraje 28'59'',cosa que dudo,aunque no se si estan metidas las transiciones aqui o no. Salgo en bici,voy solo,no encuentro mi grupo,salto de grupo en grupo,cogo grupos muy grandes de los cuales consigo escapar solo,voy muy rapido,entro a boxes y...a correr,primeros 2 kms de acoplamiento a la carrera,empiezo a correr bien,mantengo buen ritmo durante los 10 kms,voy de menos a mas,la sensacion es de ir muy bien,con lo cual voy contento ya que este es mi punto flojo,paso por donde estan nuestros acompañantes y me indican que voy primero¿¿¿¿¿¿¿¿¿?????????¡¡¡¡¡¡¡. ¿Como es esto?,bueno porque no,realmente he ido muy fuerte en bici,y me he sentido fuerte en el agua,pero...los tiempos lo dicen claro¡¡. Desastroso,nadie indica nada,se juntan las distintas categorias,distancias,salidas en el mismo circuito etc..,los voluntarios,menos mal que son eso voluntarios,pues no hacen nada,no indican nada,se despistan con el movil etc.. Resumiendo cuentas nade bien,el segmento se me hizo corto y sali contento del agua,en bici "vole bajo",pues viendo los tiempos de rodaje a 52 km/h,ni que decir tiene que me falto dar otra vuelta mas al circuito,y a pie genial,genial para mi que mi talon de aquiles,pues mi ritmo se supone a 4´10´y sinceramente tampoco me lo creo ya que Inma conto 40' en su reloj,pero en fin creo que es una carrera donde habra que pasar de tiempos y puestos y quedarse solo con las sensaciones de carrera. Pero por supuesto decir que me siento engañado,pues compañeros mios como Paco,no salen en las clasificaciones,entonces ¿no corrieron?,ahhhh pillines ¿donde estariais en Triana no?. 25 euros,vije a Sevilla,gasoil,comidas,y puntos para el circuito Andaluz,todo a la basura, estupendo hay que demostrar como somos los andaluces organizando pruebas.(Mejor aprendan de gente como ICAN,TRISTAR,TITAN DE CADIZ ETC..). Lamentable tiempochip.com,lamentable. P.D. Hubo algunos que rodaron en bici a 118 KM/H,madre mia quiero esa bici¡¡¡¡

jueves, 14 de abril de 2011

¡¡¡¡ ATENCION!!!


Por incompatibilidad de caracteres me veo obligado a deshacerme de mis nuevas zapatillas ASICS GEL CUMULUS,son el modelo 2011 en el color azul y verde tal como muestra la foto,solo las he usado 3 dias,en total unos 40 Kms,pero mis delicados pies no las llegan a aceptar,es por esto que tras haber probado muchos y comodos modelos como este al final tengo que volver a mis casi ortopedicas zapatillas de siempre.

La zapatilla es una pasada,en amortiguacion un 10,comoda y ligera,ideal para entrenos largos,medias maratones y maratones.

el precio nueva 130€, el que este interesado que mande correo a grupobenito@hotmail.com,el precio es: ¡¡¡¡¡ tachan¡¡¡ 80€

TALLA: 10 USA ESP 42-43

domingo, 10 de abril de 2011

1ª PRUEBA CIRCUITO ANDALUZ TRIATLON


Este sabado disputaremos la primera prueba del circuito andaluz de Triatlon,circuito el cual en el que nos clasificamos como tercer equipo de andalucia el Club Natacion Castulo,sin duda queremos este 2011 repetir nuestra hazaña de nuevo y para ello esta sera la primera de 4 pruebas que se disputaran durante todo el verano.

Pese a no contar con nuestra gran baza Juansa,que competira al mismo tiempo en el campeonato de España de Duatlon,presentaremos un equipo cuanto menos luchador como todos los castulianos,en el cual estaremos 3 de los 4 que hicimos posible en su dia subir al equipo al podium.

Tras pasar mucho tiempo sin competir juntos,nos vemos de nuevo en linea de salida,disfrutando al maximo de esta carrera distancia olimpica,la cual solo pensarlo ya se me atraganta un poco,solo pensar que me espera alrededor de dos horas mirando hacia atras para que mi compañero Antonio no me de caza y el resto mirando hacia delante para que Paco no se escape demasiado,jejejej,en realidad son pruebas que realmente disfrutas con los compañeros,ya que ahora si empiezan los piques verdaderos,los de siempre,los que mantienen la chispa viva del equipo,pero que como siempre digo,tras cruzar la meta se borran con una cerveza.

UNA MAS


Que poco respeto le tenemos a las distancias,me acuerdo en mis principios cuando hablaba con compañeros que asumiamos que una media maraton necesitaria minimo de 2 a 3 semanas de recuperacion, y una Maraton al menos dos meses,etc... asi todos las pruebas,pues bien,ahora pensamos que vamos a hacer 1/2 Ironman que lleva media maraton de postre y porque no entrenemos un dia,al siguiente estaremos listos,ajajajajaj,iluso de mi que aun no me entero.

Entiendo bien a Ramon cuando dice que no caben mas pruebas en el calendario y que llegaremos segun el planing,sin modificaciones especificas ni para Sevilla,ni para los 101 de la Legion,y es que estoy hecho un trapo,el cuerpo pide descanso o al menos entrenos de baja intensidad,pero......¿ quien se resite a probarlo de nuevo?,¿quien no pega un apreton en medio del entreno para saber si vas o no vas?,bueno pues yo "no voy",es asi,los residuos del ICAN aun estan en mis piernas,pero tengo la esperanza de poder irlos soltando esta semana para llegar a Sevilla lo mejor posible.

viernes, 8 de abril de 2011

DE NUEVO A LA CARGA


Con mucha calma y total tranquilidad,retomo los entrenos tras el ICAN de Marbella,las sensaciones estos dias he de decir que no han sido del todo buenas,mis entrenos han bajado considerablemente, tanto en horas como en intensidad, no solo porque asi lo teniamos previsto en el plan de entrenos,sino porque no podria haber sido de otra manera ya que mi cuerpo estaba un poco reacio a correr,montar en bici o nadar,con lo cual ayer empeze a sentir de nuevo las ganas de entrenar necesarias,y es un alivio,pues el fin de semana ya esta aqui y de nuevo el cuerpo pide movimiento y alegria,asi que mañana sabado le daremos su merecido con una pequeña transicion y hora de agua por la mañana y el Domingo tirada larga de bici mas transicion que aprovechare haciendo la carrera de la Salud en Jaen de 5.300mtrs.

lunes, 4 de abril de 2011

ICAN MARBELLA



Me quedo con la frase que me dijo Ramon antes de comenzar esta prueba"Cierra los ojos y cuando los vuelvas a abrir sera Lunes y todo habra pasado".

Efectivamente asi ha sido,solo que entre que los abria y no los abria ha pasado un fin de semana algo raro,en primer lugar porque no acostumbro a acudir a una prueba en el estado de nervios que llegue,creo que la presion de intentar hacer menos de 5h 30 minutos fue la culpable de esta situacion.No me caracterizo por intentar batir tiempos y creo que nunca lo volvere a hacer,una prueba pierde todo el disfrute de la misma y del dia que la precede.(es una opinion).

La noche del sabado al domingo la paso en vela,pues las sensaciones en el agua por la mañana han sido pesimas y he salido algo mareado,esto me hacer ponerme aun mas nervioso.


Son las 8 de la mañana y el ambiente es perfecto somos mas de 400 personas en la playa cuando aun es de noche,no se ve nada y cuesta divisar las boyas,decido seguir mi estrategia y no entrar en batallas en el agua que se podria perder,por lo que salgo en lado izquierdo y marco mi ritmo de menos a mas,voy cogiendo gente pero salgo del agua tranquilo en el puesto 148 con 33'53'',este tiempo es al llegar hasta la bicicleta.

Rapida transicion,descuelgo mi bici y oigo a los mios animarme,voy a por todas,es mi sector,y se que lo hare bien, tramo sinuoso hasta coger la autopista que nos llevara a Estepona y que haremos dos veces para sumar los 90 Kms,voy como una bala,siento la sensacion de ir pasando gente y que nadie me pase a mi,voy totalmente acoplado en mi flaca y no levanto ni las cejas,total 90 Kms a plato a una velocidad media de casi 38 Km/h con un recorrido de continuo sube y baja donde los desniveles eran del 5%.

Entro a boxes con un parcial DE 2H Y 39', puesto 28 y comienzo a correr sabiendo que mi actuacion en bici ahora me pasara factura,las sensaciones son conocidas,piernas duras y bloqueadas,los primeros kilometros los hago a 4'35'',hasta que en el km 3 decido aflojar,sigo sobre 4,50'' hasta que puedo,pero poco a poco noto que me estoy empezando a venir abajo y marco el ritmo a poco mas de 5' el kilometro,del 13 al 15,paso una gran crisis psicologica que me invita a abandonar,pero rapidamente consigo despedirla y volver a marcar un ritmo de 4'40'' hasta el 18,donde me pasa Paco a 3 Kms de meta,ultimos 100 metros a tope para demostrarme a mi mismo que aun podia apretar y....entrada a meta con mis dos niños

TIEMPO FINAL 5 HORAS Y 5 MINUTOS.

PUESTO GENERAL : 77

PUESTO CATEGORIA MASTER 30: 46

viernes, 1 de abril de 2011

¡¡EN TORILES¡¡

Asi estoy ya en la puerta de toriles,esta sera mi ultima entrada hasta finalizar el ICAN,por algun motivo esta vez estoy muy nervioso,cosa que no me pasaba ya desde hace mucho tiempo,sera el tiempo que llevo sin competir en un verdadero Triatlon o no se,pero lo cierto es que ando nervioso en todos los aspectos.Ayer solo tuve tiempo de hacer un suave rodaje en la bici,y la verdad que solo pensaba en llegar a casa y empezar con la maleta. A ultima hora me informan que han cambiado el circuito de natacion y que donde se nadaba paralelo al espigon de Puerto Banus ahora se hace mar adentro 450mtrs,esto es debido a que para el Domingo se preven grandes olas y corrientes maritimas,vamos lo que me gusta a mi,jejej. Bueno aprovecho para despedirme casi de todos los que leen mi blog ya que no soy muy habil con las olas,por si acaso el tio no llega a la bicicleta,ajajaja. Nos vemos con la cronica.